No pierda su tiempo y dinero tomando suplementos o comiendo nutrientes que su cuerpo no puede absorber por completo. L-lisina es un aminoácido, que es una de las moléculas que forman las proteínas. Ya sea que obtenga l-lisina de forma natural en alimentos ricos en proteínas, como carne o tofu, o mediante un suplemento de venta libre, existen formas de ayudar al cuerpo a absorber mejor este aminoácido, en lugar de excretar parte de él sin usar..
Paso 1
Use hierbas para sazonar carnes ricas en lisina, no salsas azucaradas o jugos de frutas. Durante la cocción, los azúcares reducen la cantidad de l-lisina que está disponible para la absorción. No cocine a la parrilla carnes, tofu u otros alimentos ricos en l-lisina, porque el calor seco disminuye la disponibilidad de l-lisina para usar en el cuerpo.
Paso 2
Elimine la gelatina de su dieta y suplementos. La gelatina contiene altos niveles de arginina, otro aminoácido que combate la absorción de l-lisina dentro del cuerpo. Busque gelatina en suplementos de venta libre leyendo la etiqueta de información nutricional.
Paso 3
Elija un suplemento de l-lisina que contenga zinc, vitamina C y bioflavonoides. Estos micronutrientes tienen un efecto sinérgico con la L-lisina y pueden ayudar a la absorción y la biodisponibilidad. Si obtiene l-lisina de fuentes naturales, como carne, lácteos o tofu, combine estos alimentos con naranjas para bioflavonoides y vitamina C y una taza de leche para zinc.
