La coenzima Q10 es una sustancia natural similar a las vitaminas que produce su cuerpo. También se obtiene de su dieta, y comúnmente se comercializa como un suplemento para ayudar a perder peso. Al igual que con muchos productos para bajar de peso, hay poca investigación sólida que respalde la idea de que CoQ10 ayuda a perder peso. Actualmente, las principales autoridades de nutrición no recomiendan usar CoQ10 como un suplemento para bajar de peso. Sin embargo, existe evidencia de que podría ofrecer otros beneficios potenciales para la salud. Hable con su médico antes de tomar CoQ10, y recuerde que la mejor manera de lograr y mantener un peso saludable es a través de cambios en su dieta y hábitos de estilo de vida que pueda seguir a largo plazo.
Coenzima Q10 y Pérdida de Peso
El papel principal de CoQ10 es como antioxidante. Su dieta consiste en antioxidantes de una amplia variedad de fuentes, incluidas frutas y verduras. Los antioxidantes neutralizan las partículas dañinas conocidas como radicales libres para proteger sus células del daño. La principal fuente de CoQ10 en la dieta es el pescado graso como la caballa, junto con los alimentos integrales.
Su cuerpo también requiere CoQ10 para producir energía a partir de carbohidratos y grasas en su dieta. Actúa como una coenzima del trifosfato de adenosina, una molécula que las células usan como fuente principal de energía.
Debido a su papel en el aumento de la energía celular, CoQ10 se comercializa para la pérdida de peso. Sin embargo, no hay estudios disponibles en humanos que respalden esta idea. De hecho, un gran estudio de suplementos para perder peso con más de 15, 000 participantes de mediana edad no encontró ningún beneficio al tomar CoQ10 para controlar el peso. El estudio aparece en la edición de octubre de 2005 del Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Beneficios para la presión arterial
CoQ10 puede ayudar a bajar la presión arterial. La presión arterial alta crónica, llamada hipertensión, ejerce presión sobre su sistema circulatorio, incluido su corazón, y contribuye a la enfermedad cardiovascular.
Una revisión sistemática de ocho estudios encontró que suplementar la CoQ10 redujo la presión arterial sistólica en un promedio de 16 puntos y la presión diastólica en un promedio de 10 puntos. La sistólica se refiere a la cantidad de fuerza contra las paredes de las arterias cuando el corazón late, mientras que la diastólica es la presión en las arterias entre los latidos del corazón. La revisión se informó en la edición de 2003 de la revista Biofactors.
Mejora el control de azúcar en la sangre
El control de la glucosa juega un papel vital en la salud. Un nivel saludable de azúcar en la sangre reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y evita el daño a sus órganos. La regulación del azúcar en la sangre también puede ofrecer otros beneficios, como prevenir la fatiga, el hambre, los dolores de cabeza y la sed causados por los niveles de azúcar en la sangre que fluctúan rápidamente. Complementar la CoQ10 puede mejorar la forma en que su cuerpo maneja el azúcar, según una investigación realizada por la Universidad de Australia Occidental. Un artículo, publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2002, informó que la CoQ10 puede mejorar el control de la glucosa a largo plazo en participantes con diabetes tipo 2.
Precauciones sobre la coenzima Q10
La salud no proviene de una botella, y tomar un suplemento sin aprobación médica puede causar efectos secundarios. Complementar con CoQ10 parece ser seguro, según un informe publicado en la revista Biofactors en 2008. Sin embargo, aún es necesario tener precaución. La CoQ10 puede reducir la glucosa en la sangre, por lo tanto, obtenga el permiso de su médico y solicite supervisión si planea complementarla. Es posible que su proveedor de atención médica deba ajustar la cantidad diaria de carbohidratos o la medicación en consecuencia. Tomar CoQ10 puede causar malestar estomacal leve, que puede desaparecer a medida que su cuerpo se adapta a él. También puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes y medicamentos para bajar la presión arterial.
