Si eres como la mayoría de las personas, una taza o dos de café de la mañana es un ritual, principalmente debido a su contenido de cafeína. Para algunas personas, sin embargo, tomar café puede causar flatulencia.
La cafeína en el café podría ser la culpable, pero también podría ser algo agregado al café, como la leche, eso es culpable. Beber café también podría exacerbar un trastorno digestivo subyacente, como el síndrome del intestino irritable, que puede tener gases como síntoma.
Sobre tu flatulencia
La flatulencia, o gas que pasa, es una forma en que el cuerpo elimina el exceso de gas. Es una parte natural del proceso digestivo, pero puede ser incómodo y vergonzoso si ocurre de manera persistente. Deshacerse de la flatulencia requiere reducir la cantidad de gas en el intestino.
El gas generalmente es causado por la ingestión de aire, como cuando comes demasiado rápido, o por alimentos o bebidas que no se digieren bien en tu tracto digestivo. Aunque el café no es una causa común de gases, a veces puede causar hinchazón abdominal y gases, al igual que algunos azúcares y productos lácteos que comúnmente se agregan al café.
Problemas con el café
La cafeína en el café aumenta el nivel de ácido en los intestinos. De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, esto puede estimular su tracto digestivo, lo que podría provocar hinchazón abdominal y gases. Incluso si está tomando café descafeinado, todavía hay algo de cafeína. Por ejemplo, 1 taza de café descafeinado todavía contiene alrededor de 2 miligramos a 5 miligramos de cafeína. Aunque no es mucha cafeína en comparación con el café normal, la taza promedio tiene alrededor de 40 miligramos a 180 miligramos, puede acumularse si bebe varias tazas y puede provocar gases y flatulencia, especialmente si es sensible a la cafeína.
Causas adicionales de flatulencia
Agregar productos lácteos, como leche o crema, a su café puede provocar gases y flatulencia si es intolerante a la lactosa. Las personas intolerantes a la lactosa carecen de la enzima que digiere el azúcar, conocida como lactosa, presente en los productos lácteos. Además, algunos sustitutos del azúcar, como el sorbitol, pueden causar gases.
Posibles soluciones para la flatulencia
Beber café negro puede ayudar a eliminar su flatulencia. Usar una crema no láctea o tomar lactasa suplementaria, la enzima que descompone la lactosa, también podría funcionar si usted es intolerante a la lactosa. Sin embargo, si la flatulencia continúa, cambiar al café descafeinado puede ofrecer algo de alivio, especialmente si limita su consumo.
Cambiar a una alternativa herbal, como la achicoria, también puede ayudar. Tomar un suplemento, como el carbón activado, que reduce el gas en los intestinos también puede ayudar a reducir la flatulencia. Es mejor evitar el café por completo si tiene un trastorno digestivo como el síndrome del intestino irritable.
