Las mujeres esperan tener síntomas como sangrado, dolor y calambres durante sus ciclos menstruales. Pero hay evidencia de que algunos síntomas pueden disminuir al ingerir aceites de pescado y aceite de hígado de bacalao en particular. Este aceite, que está hecho de hígados de bacalao, tiene ingredientes importantes para la salud en general y especialmente para la calidad de vida de las mujeres. Comer bacalao y otros pescados es la solución ideal, pero también hay suplementos de cápsulas y aceite de hígado de bacalao líquido.
Dismenorrea
Durante la menstruación, el dolor y la contracción incómoda de los músculos uterinos son comunes. Sin embargo, el dolor puede ser bastante intenso y estar acompañado de otros síntomas como sangrado abundante. El término dismenorrea se refiere a los calambres que acompañan el ciclo menstrual. La dismenorrea secundaria es más grave y puede ser causada por anormalidades como los fibromas. Según un estudio publicado en el "American Journal of Obstetric Gynecology" en abril de 1996, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado como el aceite de hígado de bacalao disminuyeron los síntomas en las adolescentes afectadas por la dismenorrea.
Menorragia
Menorragia significa sangrado menstrual abundante. Para calificar como verdadera menorragia, la hemorragia debe ser lo suficientemente grave como para afectar las actividades cotidianas y limitar su capacidad de funcionar. Existen muchos remedios para el tratamiento de esta afección dependiendo de la causa, como la suplementación con hierro o la ablación endometrial que implica la destrucción del revestimiento uterino. Además, la suplementación con ácidos grasos poliinsaturados omega-3 puede reducir síntomas como dolor y sangrado. En un estudio publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition", se descubrió que una baja ingesta de productos pesqueros aumenta el dolor menstrual junto con otros síntomas.
Beneficios del aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es rico en ácidos grasos omega-3. Estos son difíciles de obtener en la dieta sin suplementación si las mujeres no comen pescado regularmente. Además, el aceite de hígado de bacalao es una gran fuente de vitamina D. Si no puede estar a la luz del sol, podría ser necesario un suplemento de vitamina D para una buena salud. El aceite de hígado de bacalao también contiene vitamina A.
Efectos del aceite de hígado de bacalao en la menstruación
Para las mujeres con períodos irregulares o síntomas como sangrado abundante, el sitio web de mujeres a mujeres recomienda la suplementación con un aceite de pescado. La mayoría de las personas toleran bien el aceite de hígado de bacalao con sabores agregados como el limón o la naranja y presentan pocos riesgos si se siguen las recomendaciones de dosificación.
