Aunque las rosquillas tienen un sabor delicioso, es posible que no desee disfrutar de la golosina cuando piensa en el tiempo que necesita pasar en el gimnasio para quemar las calorías. Las rosquillas contienen entre 175 y 550 calorías por porción. Esto podría significar horas en el gimnasio dependiendo de la intensidad de su sesión de entrenamiento. En lugar de comer una dona, elija una opción de merienda más saludable que sea más baja en calorías.
Caracteristicas
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una dona de chocolate mediana contiene 175 calorías. Una rosquilla mediana cubierta con azúcar o glaseado tiene aproximadamente 192 calorías. Si participa en formas moderadas de ejercicio, es probable que necesite unos 30 minutos para liberarse del donut. Según Harvard Health Publications, si pesa 155 libras, quema aproximadamente 205 calorías participando en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
Tipos
Las cadenas de restaurantes como Dunkin Donuts y Krispy Kreme sirven varios tipos de donas con un alto número de calorías. Por ejemplo, un Donut de pastel de coco y chocolate de Dunkin Donuts contiene la friolera de 550 calorías. El Donut Crunch Caramel Kreme de Krispy Kreme tiene 390 calorías. Necesitará al menos una hora de ejercicio de alta intensidad para quemar estas opciones altas en calorías. Si pesa 155 libras, debe correr durante una hora a 5 mph para quemar un total de 596 calorías.
Significado
Su peso actual y el nivel de intensidad de su entrenamiento afectan la rapidez con que quema las calorías. Por ejemplo, si pesa 155 libras, quema 446 calorías por hora en vueltas de natación. Individuos que pesan 185 libras. quemar alrededor de 532 calorías cada hora de natación.
Consideraciones
En lugar de disfrutar y comer una rosquilla, considere una alternativa baja en calorías. Por ejemplo, una pequeña bolsa de pretzels cubiertos de chocolate contiene aproximadamente 130 calorías. También puede comer galletas o papas fritas que se venden en paquetes de refrigerios de 100 calorías. Si le resulta difícil resistir la extracción de una rosquilla, córtela por la mitad o coma cuatro agujeros de rosquilla o menos.
