Si bien los profesionales de la salud alientan a las mujeres embarazadas a reducir la ingesta de cafeína, no sugieren sustituir las bebidas con cafeína con cantidades iguales de refrescos sin cafeína. Las opciones de bebidas más saludables de una mujer embarazada incluyen abundante agua pura y una cantidad juiciosa de leche y jugos de frutas. Trate todos los refrescos y bebidas azucaradas como golosinas, para consumir solo ocasionalmente.
Cafeína
Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten la cafeína siempre que sea posible, aunque un consumo moderado generalmente no se considera inseguro. La Asociación Americana del Embarazo dice, sin embargo, que las definiciones de los médicos de "moderado" pueden variar de 150 a 300 mg de cafeína. Como estimulante y diurético, la cafeína eleva la presión arterial y el ritmo cardíaco, ninguno de los dos es saludable en una mujer embarazada. Los diuréticos también tienden a aumentar la micción, lo que a veces resulta en una deshidratación leve, otra condición que una mujer embarazada debe evitar. Tenga en cuenta también que la cafeína atraviesa la barrera placentaria y que los sistemas inmaduros de los bebés pueden no ser capaces de metabolizarla.
Calorías vacías
Según MayoClinic.com, una mujer de peso normal que queda embarazada necesita aumentar su dieta en solo 150 a 200 calorías por día durante el primer trimestre y 300 calorías por día durante el segundo y tercer trimestre. A 12 oz. lata de refresco contiene aproximadamente 9 cucharaditas. de azúcar, 150 calorías, y sin valor nutricional. Para evitar el aumento de peso innecesario y fomentar un desarrollo saludable del bebé, los médicos alientan a las mujeres embarazadas a que cada caloría sea nutritiva. La mamá y el bebé necesitan especialmente alimentos que contengan folato adicional para prevenir defectos de nacimiento, calcio y vitamina D para fortalecer los huesos, proteínas para promover el crecimiento y hierro para evitar la anemia. La mayoría de los refrescos no contienen ninguno de estos.
Edulcorantes artificiales
Si bien puede parecer lógico evitar las calorías vacías y la cafeína recurriendo a una dieta, refrescos sin cafeína, esta opción también plantea preocupaciones. Las mujeres embarazadas con fenilcetonuria deben evitar el aspartamo por completo. Sin embargo, en mujeres sin este trastorno, el consumo moderado de aspartamo generalmente se considera seguro. Los médicos también consideran que la sucralosa es segura para el consumo de las mujeres embarazadas, pero aún cuestionan la seguridad de la sacarina para las mujeres embarazadas. El ciclamato, un edulcorante relacionado con algunas formas de cáncer, está prohibido en los Estados Unidos.
Otros productos químicos
Debido a que muchas sustancias consumidas pasan de una madre a su feto en desarrollo, las mujeres embarazadas deben ser especialmente cautelosas al consumir productos químicos innecesariamente. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos advierte que puede haber niveles bajos de benceno, un carcinógeno, en algunas bebidas carbonatadas. No existe un estándar de seguridad para el benceno en los refrescos, pero el agua embotellada y de grifo puede contener no más de 5 partes por billón de benceno. Entre 2005 y 2007, la FDA descubrió que algunas bebidas carbonatadas violaban el límite de agua para el benceno, pero desde entonces esos productos han sido reformulados o descontinuados. A partir de mayo de 2011, la FDA cree que los refrescos estadounidenses están muy por debajo de ese nivel de 5 ppb y, por lo tanto, no representan riesgos para la salud de las personas sanas. Muchos refrescos también contienen ácidos fosfórico y cítrico, que pueden erosionar el esmalte dental. Si bien esto no representa un problema grave en el consumo ocasional de refrescos, las mujeres embarazadas ya enfrentan un mayor riesgo dental de caries y gingivitis, debido a las hormonas y los ensayos de náuseas matutinas.
