No necesariamente debe someterse a una cirugía para mejorar la apariencia de sus senos. Existen numerosos ejercicios que puede emplear para que parezcan más grandes y firmes, todos los cuales, según "The Body Sculpting Bible For Women", son relativamente fáciles de realizar. Hecho regularmente y junto con una dieta equilibrada, no solo pueden aumentar su busto, sino que también pueden mejorar su salud y prevenir enfermedades como el cáncer de seno.
Los hechos
Los senos no contienen tejido muscular de soporte, dice Shirley Archer en "Busting Out". Más bien, la musculatura de la pared torácica, así como el tejido de soporte fibroso conocido como los ligamentos de Cooper, ayudan a soportar el peso de sus senos. Además, los músculos de la espalda y los hombros juegan un papel importante en la orientación espacial de su busto. Por lo tanto, al estirar y fortalecer cada una de estas características, puede, dice Archer, levantar sus senos y finalmente mejorar su apariencia, tanto en términos de tamaño como de firmeza.
Palm Press
Siéntese en una posición relajada y junte las manos frente a su pecho. Asegúrese de que sus codos estén doblados a aproximadamente 90 grados y sus brazos estén horizontales. Empuje sus palmas unas contra otras por hasta 10 segundos y luego suelte. Repite 15 veces. Este ejercicio fortalece los músculos del pecho, particularmente los pectorales, y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar donde se sienta cómodo.
Fila de mentiras con mancuernas
Este entrenamiento fortalece la espalda y los hombros. Acuéstese boca abajo en un banco elevado. Sujete una pesa de 2 libras en cada mano con el brazo extendido y rema las pesas hacia los lados de su pecho mientras estira los codos hacia afuera. Pausa, luego baja las manos a la posición inicial. Realice dos o tres series de hasta 10 repeticiones. Puede realizar este ejercicio sin la ayuda de un banco, en cuyo caso ejecutaría el mismo movimiento de remo mientras dobla las rodillas y baja el torso hasta que esté casi paralelo al piso.
Prensa de pared
Párese a unos 2 pies de la pared y coloque las palmas de las manos contra la altura del pecho. Dobla los brazos por los codos e inclínate hacia adelante lentamente hasta que tu nariz casi toque la pared. Luego empuje su cuerpo hacia atrás hasta llegar a la posición inicial. Repite 15 veces. Esta rutina ejercita los músculos del pecho y los hombros y, como la prensa de palma, se puede realizar en casi cualquier lugar.
Consideraciones
Debido a que sus senos no constituyen ningún músculo, es importante tener en cuenta que si bien el ejercicio puede hacer que sus senos se vean más grandes, sus senos no aumentarán de tamaño. Además, además del ejercicio, es crucial que use un sostén que ofrezca la cantidad adecuada de soporte para sus senos, especialmente durante los entrenamientos, porque el rebote constante, según Archer, puede debilitar los ligamentos de su Cooper, lo que puede provocar la flacidez..
Advertencia
Los entrenamientos se pueden practicar sin ayuda en la comodidad de su hogar. Sin embargo, según James Villepigue y Hugo Rivera, autores de "The Body Sculpting Bible for Women", inicialmente buscan orientación de un instructor calificado, ya que una forma y técnica incorrecta pueden provocar dolor y lesiones.
