La fatiga y el hambre constantes pueden interferir con su capacidad para realizar las tareas diarias o para ser eficaz en el hogar o en el trabajo. Ambas condiciones pueden ser temporales, que son normales o crónicas, y duran días o meses. Si siempre está cansado y hambriento, varios factores pueden ser los culpables.
Dieta pobre
Dos efectos secundarios de la desnutrición son el hambre y la fatiga. Estos síntomas pueden ser el resultado de una dieta desequilibrada o una deficiencia de calorías, que pueden privar a su cuerpo de nutrientes esenciales. La desnutrición no es solo un problema de ciertas naciones en desarrollo; Es un problema mundial, según MedlinePlus.com. Puede estar desnutrido si con frecuencia sigue dietas de moda o consume calorías por debajo de la cantidad diaria recomendada. La cantidad mínima recomendada de calorías diarias para las mujeres es de 1.200; para los hombres, son 1.500, según MedlinePlus.com.
La falta de sueño
La falta de sueño es una causa obvia de fatiga. Lo que puede ser menos obvio es el problema subyacente, como un trastorno cardíaco o pulmonar, la ingesta excesiva de alcohol o cafeína o la falta de higiene o hábitos de sueño. El insomnio primario, un trastorno médico que puede durar meses o años, también puede ser un factor. La falta de sueño hace que su cuerpo produzca demasiada hormona que desencadena el hambre, llamada grelina, y muy poca hormona supresora del apetito, llamada leptina.
Falta de ejercicio aeróbico
El ejercicio aumenta la energía al transportar oxígeno y nutrientes a los tejidos de su cuerpo, de acuerdo con MayoClinic.com. También hay evidencia de que el ejercicio puede suprimir el hambre. En un estudio publicado en la revista "AJP - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology", los investigadores revelaron que hacer ejercicio vigoroso durante 60 minutos en una cinta rodante disminuyó los niveles de grelina y aumentó otra hormona supresora del apetito, llamada péptido YY. Sin embargo, la actividad anaeróbica (levantamiento de pesas, en este caso) durante 90 minutos solo afectó los niveles de grelina. Los investigadores concluyeron que el ejercicio aeróbico es más efectivo para suprimir el apetito.
Diabetes
Este trastorno metabólico interfiere con la forma en que su cuerpo usa los alimentos digeridos para el crecimiento y la energía. En la diabetes tipo 1, su cuerpo no produce insulina, que es necesaria para que la glucosa ingrese a las células para ser utilizada como energía. En la diabetes tipo 2, su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usar eficazmente la insulina que tiene. El hambre y la fatiga son síntomas de ambas formas de diabetes. Un simple análisis de sangre puede determinar si alguna de estas condiciones le está causando cansancio y hambre.
Precaución
Si ha tratado de combatir el hambre y la fatiga ajustando su dieta, mejorando los hábitos de sueño o haciendo ejercicio, y los síntomas persisten, consulte a su médico. El médico puede llevar a cabo un chequeo médico completo y recomendar pruebas para diagnosticar cualquier enfermedad subyacente.
