Las vitaminas del complejo B se encuentran en una variedad de frutas y verduras, así como en aves de corral, huevos, pescado y carne. Seguir las pautas dietéticas recomendadas establecidas por el USDA puede garantizar que esté tomando suficientes vitaminas diariamente. Sin embargo, algunas personas pueden requerir suplementos del complejo B debido a la desnutrición o la mala absorción. Los suplementos de complejo B tienen pocos efectos secundarios enumerados, y la mayoría de ellos son digestivos.
Vitaminas del complejo B
El complejo B es una familia de vitaminas B que son solubles en agua y se utilizan para varias funciones en el cuerpo. Juntas, las vitaminas del complejo B trabajan para convertir los alimentos en energía, regular el metabolismo y controlar el sueño y el apetito. Ocho vitaminas forman el grupo complejo B: vitaminas B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 y B-12. Algunos suplementos del complejo B pueden no contener todas estas vitaminas; Sin embargo, la mayoría de los suplementos multivitamínicos sí.
Distensión abdominal
La hinchazón abdominal es una sensación de plenitud incómoda en su abdomen. La navegación puede hacer que sienta que su abdomen está extremadamente lleno y apretado; Además, su abdomen también está visiblemente distendido. Según Medline Plus, las causas comunes de una hinchazón abdominal son el estreñimiento, el sobrecalentamiento y el aumento de peso. Aunque la hinchazón generalmente desaparece por sí sola, debe comunicarse con su proveedor de atención médica si está asociada con dolor abdominal, diarrea, pérdida de peso, vómitos, acidez estomacal o sangre en las heces.
Efectos secundarios complejos B
Los suplementos del complejo B causan síntomas como estreñimiento, heces oscuras, náuseas, dolor de estómago o vómitos. Sin embargo, algunas combinaciones de suplementos del complejo B, como las que contienen biotina, vitamina E y ácido fólico, pueden causar efectos secundarios como diarrea leve, somnolencia o dolor de cabeza. La diarrea y el estreñimiento pueden causar hinchazón abdominal y gases.
