La cafeína, en dosis moderadas, es relativamente segura para la mayoría de las personas. Pero si experimenta efectos secundarios adversos, como frecuencia cardíaca rápida, presión arterial alta o entumecimiento después de tomar café o una bebida energética, puede ser hora de tomar nota de la cantidad de cafeína que consume.
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El entumecimiento no es un efecto secundario directo del consumo de cafeína. Sin embargo, cuando se combina con ciertas sustancias, o si tiene una afección médica que causa entumecimiento, puede experimentar entumecimiento después de consumir cafeína.
Efectos secundarios de la cafeína
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que se encuentra en muchos alimentos y bebidas. Debido a que es un estimulante, existe una buena probabilidad de que sienta algunos efectos después de consumir cafeína. Sentirse más alerta, menos cansado y lleno de energía son algunos de los efectos secundarios más comunes de este ingrediente ampliamente utilizado.
Un estudio publicado en la edición de mayo de 2017 de Frontiers in Psychiatry encontró que la cafeína alcanza la concentración plasmática máxima de 15 a 120 minutos después de la ingestión, lo que significa que los efectos de la cafeína se vuelven notables en cualquier lugar entre 15 minutos y dos horas después de comer o beber un producto que contiene cafeína.. Sin embargo, puede continuar experimentando efectos secundarios por hasta seis horas.
Cuando se consume en dosis moderadas, puede esperar sentir algunos cambios a medida que la cafeína actúa en su cuerpo. En particular, sentirá el impacto que tiene en su sistema nervioso central, que incluye un impulso de energía y sentirse más alerta y despierto. También puede sentir la necesidad de orinar más, ya que la cafeína es un diurético. Para algunas personas, los efectos pueden causar un aumento de la presión arterial o acidez estomacal por la liberación de ácido en el estómago.
Los efectos secundarios más graves o adversos generalmente ocurren cuando bebe demasiada cafeína o su cuerpo es sensible a cualquier dosis de cafeína. Experimentar entumecimiento de cafeína no es un efecto secundario común de la cafeína. Sin embargo, hay una combinación de ingredientes que pueden causar hormigueo y entumecimiento en algunas personas.
Entumecimiento después de tomar café
La popularidad de mezclar alcohol y cafeína continúa aumentando a medida que se pueden comprar más productos que contienen ambos ingredientes. Esto plantea un problema grave, ya que la cafeína puede enmascarar los efectos depresores del alcohol y hacerte sentir más alerta de lo que te sentirías de otra manera, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Cuando esto sucede, no es raro beber más alcohol y tener más problemas, lo que puede provocar una sensación de entumecimiento después de tomar café. Además del café, puede encontrar alcohol en muchas bebidas energéticas, que los bebedores más jóvenes consumen con mayor frecuencia.
Algunas personas pueden notar hormigueo en sus manos después de una bebida energética o entumecimiento en otras partes de su cuerpo, como los pies, lo que también puede suceder si toma café con alcohol. Esto ocurre como resultado del daño a los nervios fuera del cerebro y la médula espinal, también conocido como neuropatía periférica, que puede causar debilidad, entumecimiento y dolor en las manos y los pies, según la Clínica Mayo.
Además de las enfermedades autoinmunes, diabetes e infecciones, el alcoholismo es una de las causas de las neuropatías.
Cantidad recomendada de cafeína
No hay evidencia de que la cafeína cause entumecimiento directamente. Sin embargo, puede experimentar efectos secundarios adversos al consumir demasiadas bebidas, alimentos o suplementos que contienen cafeína, especialmente cuando se combina con alcohol.
Seguir las pautas para el uso seguro de la cafeína es la mejor manera de evitar o reducir los efectos secundarios adversos o peligrosos. De acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), 400 miligramos de cafeína por día es el máximo recomendado para adultos sanos. Esto es equivalente a aproximadamente cuatro a cinco tazas de café. Si está embarazada o amamantando o tiene otra afección de salud que puede hacer que sea más sensible a la cafeína, es mejor hablar con su médico sobre el consumo seguro.
Los altos niveles de cafeína pueden causar efectos secundarios peligrosos como convulsiones. La FDA cita 1, 200 miligramos como un nivel que puede producir efectos tóxicos. Si bien puede parecer una cantidad imposible de consumir en un día, alcanzar niveles más altos que la cantidad recomendada de 400 miligramos puede suceder más rápido de lo que cabría esperar. Además del café, hay varios alimentos, bebidas y suplementos que contienen cafeína, que incluyen:
- Bebidas de café
- Bebidas energizantes
- Té caliente y frio
- soda
- Helado
- Chocolate
