Elegir un aceite de pescado de alta calidad es crucial para obtener los máximos beneficios para la salud. Si termina con un suplemento de baja calidad, puede tener poco o ningún efecto, o incluso efectos adversos. El aceite de pescado es una de las principales fuentes de ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico: dos grasas omega-3 y tres esenciales para su salud. Son más conocidos por sus beneficios para la salud del corazón, pero también juegan un papel en la salud del cerebro.
Factores en la determinación de las mejores marcas
Varios factores influyen en la calidad de un suplemento de aceite de pescado. Las medidas de estabilidad sólidas son cruciales ya que el aceite de pescado se vuelve rancio fácilmente. La contaminación es otro factor. Si bien los contaminantes están en todas partes en nuestro medio ambiente, un aceite de pescado de alta calidad no excederá el límite de PCB y mercurio descrito por la Farmacopea de los Estados Unidos, que establece estándares para los suplementos dietéticos. Un aceite de pescado de alta calidad contiene la cantidad de EPA y DHA indicada en la etiqueta, mientras que un aceite de pescado de baja calidad puede contener significativamente menos.
Pruebas de laboratorio del consumidor
Consumer Lab, un grupo de vigilancia de suplementos, revisó 30 suplementos de aceite de pescado y omega-3. Analizó los suplementos para determinar la estabilidad, los contaminantes, el contenido de EPA / DHA y la efectividad de las píldoras que tenían recubrimiento entérico, un tipo de recubrimiento diseñado para resistir el ácido del estómago y liberar su contenido en el intestino delgado. Varias marcas llegaron a la cima de la lista. Tres productos de alta calidad son Spring Valley Omega-3, Carlson Super Omega-3 Gem y Nature's Way Fisol, según el informe publicado en abril de 2014.
Calificaciones de LabDoor
LabDoor es otro grupo de vigilancia de suplementos que compra productos y los envía a un laboratorio registrado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos para su análisis. Analizó 31 suplementos de aceite de pescado en busca de factores como el contenido total de omega-3, las relaciones EPA / DHA, la estabilidad y la contaminación por mercurio. Luego clasificó los aceites de pescado por las letras A a D, con A siendo de alta calidad. WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000 es el único producto que recibe un sólido A. El aceite de pescado Omega Via y el Vitamin Shoppe Fish Oil son dos productos de alta calidad que recibieron un A-. El sitio web de LabDoor no menciona la fecha de su informe.
Aceites de pescado certificados
El Programa Internacional de Normas de Aceite de Pescado es el único programa de certificación de terceros para aceites de pescado. Prueba los productos de aceite de pescado por lote en busca de ingredientes activos, contaminantes y frescura y otorga la calificación IFOS 5-Star a los productos con los más altos estándares. Busque aceite de pescado con la etiqueta de certificación IFOS. El Norwegian Gold Critical Omega está certificado por IFOS y Nutrigold Triple Strength Omega-3 obtuvo la calificación de 5 estrellas de IFOS. El sitio web de IFOS ofrece una función de búsqueda para que los consumidores verifiquen si su aceite de pescado está certificado buscando producto, marca o número de lote. La certificación IFOS es voluntaria, por lo que las marcas que no llevan la etiqueta aún pueden proporcionar aceite de pescado de alta calidad.
