Tanto el aceite de pescado como el magnesio tienen supuestos beneficios para la salud. Pero, debido a que algunos de los efectos de estos suplementos se superponen, debe hablar con su médico antes de combinar los dos.
Puede tomar un suplemento de aceite de pescado por varias razones, incluida la reducción de sus triglicéridos, la lucha contra el dolor inflamatorio y la presión arterial. Puede usar suplementos de magnesio si no obtiene suficiente del mineral en sus hábitos alimenticios normales. También puede tomarlo para ayudar a controlar los niveles de calcio si toma un suplemento de calcio, o para ayudar a mejorar su circulación sanguínea.
Propina
El aceite de pescado y el magnesio tienen algunos de los mismos efectos secundarios, que pueden conducir a "algo demasiado bueno". Consulte con su médico antes de combinar estos suplementos.
Considere los beneficios del aceite de pescado
Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado pueden afectar significativamente los niveles de azúcar en la sangre que son demasiado altos. Las sustancias grasas llamadas triglicéridos obstruyen las arterias con el tiempo, formando una placa dura que disminuye el flujo regular de sangre desde el corazón a través de los vasos sanguíneos.
El aceite de pescado puede ayudar a eliminar la placa y puede prevenir nuevas formaciones de la misma. Esto facilita el trabajo de su corazón al permitir que fluya más sangre y disminuye su presión arterial. El aceite de pescado también puede ayudar a reducir el dolor asociado con la inflamación en las articulaciones. Algunas investigaciones señalan que el aceite de pescado también es un estabilizador del humor suave para las personas que sufren de trastorno bipolar.
Cuidado con los efectos secundarios del aceite de pescado
La mayoría de los efectos secundarios asociados con el aceite de pescado no son graves y temporales. Estos incluyen un sabor similar al del pescado en la boca, eructos y náuseas en el estómago.
Conozca los beneficios del magnesio
Según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, el magnesio se supone que ayuda con la salud del corazón y otros procesos de enfermedades como la diabetes, las migrañas y los sofocos, pero se necesita más investigación para respaldar estas afirmaciones. También ayuda a limitar y hacer más eficiente el uso de otro mineral, calcio, en su cuerpo. El calcio puede afectar la forma en que late su corazón y puede causar presión arterial alta.
Efectos secundarios de los suplementos de magnesio
Los efectos secundarios negativos de los suplementos de magnesio pueden ocurrir cuando comienza a usarlo. Puede sentir náuseas o puede experimentar dolor en el estómago. También puede experimentar un episodio temporal y leve de diarrea. Estos efectos secundarios generalmente desaparecen a medida que su cuerpo se adapta al suplemento, pero pídale ayuda a su médico si no lo hacen.
El Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering también señala que obtener magnesio a través de fuentes de alimentos, como vegetales de hoja, frutas, nueces y pescado, no causa estos efectos secundarios no deseados.
Interacciones de aceite de pescado y magnesio
A medida que el aceite de pescado disminuye sus triglicéridos y comienza a limpiar sus arterias, su presión arterial disminuirá, según la Clínica Mayo. A medida que el magnesio surta efecto, sus arterias se relajarán y se abrirán, posiblemente también disminuyendo su presión arterial.
Es posible que la combinación de los dos suplementos pueda reducir la presión arterial demasiado, aunque, como lo señalan los Institutos Nacionales de Salud, la investigación sobre el magnesio solo muestra un pequeño impacto en la presión arterial.
Esto puede producir mareos, aturdimiento, desmayos, cansancio e incluso confusión mental si no llega suficiente sangre al cerebro. Por esta razón, pregúntele a su médico sobre las posibilidades de interacciones entre el aceite de pescado y los suplementos de magnesio antes de usarlos juntos. Combínelos solo con el permiso de su médico.
