Frutas bajas en calorías
Frutas con alto contenido calórico
Varias frutas proporcionan una explosión de sabor pero contienen alrededor de 100 calorías por porción. Una manzana grande tiene 130 calorías y un plátano mediano tiene 110 calorías. Las porciones de fruta que suman 100 calorías incluyen una pera mediana o una taza de cerezas dulces. Las uvas tienen 90 calorías por cada tres cuartos de taza y un par de kiwis también proporcionan 90 calorías. Una naranja mediana tiene 80 calorías.
Vegetales
La mayoría de las verduras apropiadas para usar en un exprimidor no tienen demasiadas calorías. Un tercio de un pepino mediano tiene solo 10 calorías, mientras que dos tallos medianos de apio tienen 15 calorías. Un tomate mediano tiene 25 calorías y el brócoli tiene 45 calorías por tallo mediano. Una zanahoria de 7 pulgadas tiene 30 calorías. Si le preocupan las calorías, manténgase alejado de las batatas. A pesar de su sabor dulce, tienen 100 calorías por papa mediana.
Encuentra lo que funciona para ti
Si eres nuevo en los jugos, puede pasar algún tiempo antes de encontrar la combinación adecuada de sabor y calorías. Los consejos útiles incluyen combinar verduras con sabor a tierra o verduras de hoja verde con frutas sabrosas como manzanas o naranjas. El limón, que tiene solo 15 calorías por fruta de tamaño mediano, agrega un toque brillante de sabor sin aumentar significativamente las calorías de la bebida. Las verduras ricas en agua, como los pepinos y el apio, ayudan a mantener su jugo en el lado de sabor más ligero, aunque el jugo con estas verduras a menudo se separa si lo deja en el refrigerador. En este caso, revuelva la bebida antes de disfrutarla.
