Kickboxing proporciona un entrenamiento cardiovascular general que ayuda a perder peso. También ayuda a tonificar el cuerpo en general a través de una serie de golpes, patadas y otros movimientos. Las mujeres encuentran que el kickboxing les permite recibir un entrenamiento cardiovascular y de resistencia al mismo tiempo, según American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Ejercicio de cuerpo total
Kickboxing para mujeres es un ejercicio de cuerpo completo, según AFPA. El kickboxing ejercitará todo el cuerpo y no solo las áreas objetivo. El kickboxing permite a las mujeres fortalecer, tonificar y reducir la grasa al mismo tiempo. Dado que el kickboxing es un entrenamiento de cuerpo completo, las mujeres también aumentarán la flexibilidad, quemarán calorías, mejorarán la coordinación y aumentarán la condición cardiovascular.
Autodefensa
Kickboxing para mujeres se puede utilizar como un medio de defensa personal, según AFPA. Durante las clases de kickboxing, el instructor se enfoca en enseñar patadas, puñetazos, rodillas y meneo y tejido. Los participantes que hacen kickboxing también aprenden cómo medir la distancia y aterrizar golpes y patadas. La mayoría de los movimientos se practicarán en bolsas para ayudar a aterrizar el movimiento en un objeto en particular. El meneo y el tejido, las patadas, las rodillas y los golpes se pueden usar para la defensa personal si alguna vez se necesita.
El alivio del estrés
El kickboxing también se puede usar como una forma de aliviar el estrés. Con el estrés, produce enzimas que reducen la cantidad de endorfinas. Según el AFPA, durante el kickboxing y varios otros tipos de ejercicio, se liberan endorfinas en el cuerpo que alivian el dolor y ayudan a disminuir la depresión.
