Si ha estado trabajando en máquinas cardiovasculares para quemar algunas calorías, es posible que desee considerar agarrar un par de guantes de boxeo y lanzar algunos golpes en su lugar.
El cardio boxeo es un entrenamiento intenso y escalable que cuenta con beneficios para todo el cuerpo. Es una de las mejores formas de ejercicio porque condiciona todo el cuerpo y proporciona un entrenamiento completo para sus sistemas cardiovascular y de resistencia.
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Beneficios del boxeo para mujeres
El boxeo es un entrenamiento efectivo de cuerpo completo para mujeres de todas las edades y etapas de condición física. No solo le da a sus músculos y corazón un entrenamiento agotador, sino que también aumenta su resistencia, velocidad, fuerza y coordinación.
Incorporar el boxeo a tus entrenamientos te permite trabajar en muchas habilidades que se transfieren a tu vida diaria. La coordinación ojo-mano y la conciencia motora total aumentan, y la calidad de la liberación del estrés también se nota con todos los deportes llamativos.
Además de cardio, dice Lauren Lobert, DPT, OMPT, CSCS y fundadora de APEX Physical Therapy en Brighton, Michigan, también aborda el equilibrio, la coordinación y la fuerza. Sin embargo, lo más importante es que es excelente para la salud mental. Lobert dice que el boxeo ayuda a muchas mujeres a sentirse más seguras si aprenden a protegerse y defenderse.
"Sentirse poderosa, fuerte e independiente son todos los efectos secundarios para las mujeres con el boxeo. Simplemente entrar al gimnasio y envolverse las manos por primera vez te hace sentir fuerte", dice.
La fisioterapeuta Alice Holland de la Clínica de Terapia Física Stride Strong en Hillsboro, Oregón, dice que el boxeo es un buen entrenamiento para las mujeres porque impulsa todo en el estado físico: fuerza, potencia, resistencia, resistencia e inteligencia. También mantiene su ritmo cardíaco sin sentir que está trabajando duro, simplemente porque es muy divertido hacerlo.
Holland también explica que con el tiempo, el boxeo le permite tener una mejor conciencia y sensibilidad espacial. Eres más sensible a las personas que te rodean e incluso puedes sentir que tu tiempo espacial es mucho mejor. Holland dice que esto es particularmente útil cuando se está fuera de casa, velando por la seguridad.
: Beneficios del Cardio Kickboxing
Que esperar
Prepárese para una fuerte dosis de cardio en varias formas. Durante una clase de boxeo, es posible que se le pida que haga ejercicios con los que esté familiarizado, como saltar la cuerda, saltar saltos, flexiones, sentadillas, burpees y abdominales. También realizará muchos ejercicios específicos de boxeo, como boxeo en la sombra, ejercicios con los pies, patadas altas, golpes y golpes en la bolsa pesada.
