El hígado es el órgano más grande del cuerpo y sirve como sitio de almacenamiento de minerales, nutrientes y vitaminas. Los productos químicos tóxicos, como el alcohol, se descomponen en el hígado y luego se eliminan del cuerpo. El órgano vital produce químicos que ayudan al cuerpo y promueven la buena salud. Practique diferentes posturas de yoga para mejorar y mantener el buen funcionamiento y el bienestar del hígado. Usa el yoga para masajear y revitalizar este órgano interno. Respira durante los ejercicios y bebe agua para eliminar las toxinas después de las posturas.
Giro espinal
Esta postura ayuda a revitalizar el hígado al combatir la hinchazón abdominal y la fatiga. Siéntate en una colchoneta con las piernas extendidas frente a ti. Apriete su núcleo y siéntese derecho. Dobla la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo fuera de la rodilla derecha. Coloque su mano derecha en el suelo junto al lado derecho de su trasero, con los dedos alejados de su cuerpo. Coloque su brazo izquierdo en el interior de su rodilla izquierda. Gire suavemente su torso hacia la derecha. Para profundizar el giro, pase los dedos derechos detrás de su cuerpo. Deténgase cuando no pueda girar más y mantenga presionado durante 30 segundos y luego cambie de lado.
Pose de gato
El hígado está ubicado en el abdomen; El estiramiento del gato masajea el estómago y la columna vertebral, ambas áreas que protegen el hígado. Arrodillarse a cuatro patas. Coloque las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas. Relaja el cuello y la cabeza al suelo. Comience con una espalda recta. Lentamente redondee su espalda y curvela hacia el techo. Baja a la posición inicial y repite la postura 10 veces.
Vaca Pose
Una espalda relajada y suelta permitirá el funcionamiento adecuado y la desintoxicación del hígado. La postura de la vaca se estira y calienta la columna vertebral. También permite que los músculos del estómago alrededor de los riñones se relajen durante la postura. Permanezca sobre sus manos y rodillas y comience con una espalda recta. Relaja la cabeza y mira al suelo. Levante las caderas, el coxis y el pecho hacia el techo, mientras deja que su estómago se relaje hacia el suelo. Mientras levanta su cuerpo, levante la cabeza y mire hacia adelante. Regrese a la posición inicial y repita 10 veces.
Pose de puente
La postura del puente fortalece los músculos centrales que protegen el hígado. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies cerca de la parte inferior. Descansa los brazos al lado de las piernas, las palmas sobre la colchoneta. Aprieta los glúteos, empuja los talones y levanta las caderas y la espalda baja. Deténgase cuando forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantener una espalda recta durante todo el ascensor. Levante los brazos sobre la cabeza y mantenga la posición durante 30 segundos a un minuto.
Pose de cobra
El hígado está en la parte superior del abdomen, directamente debajo de la región torácica. Este estiramiento abre el cofre y estira los músculos abdominales que se encuentran sobre los riñones. Acuéstese boca abajo sobre una estera. Mueva las piernas juntas y manténgalas así durante toda la postura. Coloque su palma derecha al lado de su hombro derecho y su palma izquierda al lado de su hombro izquierdo. Mantenga su peso sobre la parte superior del cuerpo durante toda la pose; No muevas el peso a tus manos. Lentamente levante su cofre hacia el techo. Use su espalda baja para levantar su cuerpo. Relaja la cabeza y el cuello hacia atrás mientras te estiras.
