No tome el agua por sentado. El agua representa alrededor del 60 por ciento del peso total de su cuerpo. Su cuerpo depende del agua para mantener sus órganos vitales funcionando correctamente; El agua transporta nutrientes esenciales a las células y mantiene húmedas las membranas de la nariz y la garganta. La deshidratación ocurre cuando no bebes suficiente agua para que tu cuerpo funcione a niveles óptimos, lo que resulta en letargo y fatiga. Las mejores formas de beber agua es beberla directamente y con frecuencia, especialmente durante el ejercicio.
Beber suficiente
La cantidad de agua necesaria depende de varios factores, como su nivel de actividad física y si está embarazada o amamantando o ha perdido líquidos debido a fiebre, vómitos y diarrea. Si vive en un clima cálido o húmedo o a una altitud de más de 8, 200 pies, también puede necesitar más agua. Sin embargo, la mayoría de los médicos recomiendan que tome entre 8 y 9 tazas de agua al día. Otra forma de ver si está obteniendo suficiente agua es examinar su producción de orina; Si produce al menos 6.3 tazas de orina al día que es incolora o ligeramente amarilla y rara vez tiene sed, probablemente esté obteniendo suficiente agua.
Bébalo llano
El agua con sabor a vitaminas aumenta el sabor del agua y aumenta la cantidad de nutrientes esenciales que obtienes, pero también puede contener azúcar y calorías adicionales. Si come una amplia variedad de alimentos nutritivos, no necesita agua con vitaminas para complementar su dieta. El agua corriente es su mejor opción si está mirando su cintura, y también es más barata. Pero si desea darle un poco de sabor a su agua, agregue una rodaja de limón o lima o un poco de jugo de fruta.
Beberlo "de barril"
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos es la agencia reguladora que monitorea el agua embotellada, mientras que la Agencia de Protección Ambiental monitorea la calidad del agua que proviene de sus grifos. Su compañía de servicios de agua debe proporcionarle un informe anual que indique la fuente de su agua, así como cualquier contaminante que pueda contener. A menos que simplemente prefiera el sabor del agua embotellada, el agua del grifo es una forma menos costosa de mantenerse hidratado.
