No es exagerado decir que donar sangre puede salvar una vida. Según las estadísticas de la Cruz Roja Americana, cada dos segundos alguien en los Estados Unidos necesita sangre. La causa puede variar desde enfermedades crónicas hasta lesiones traumáticas, tratamientos contra el cáncer y más, pero la fuente sigue siendo la misma: una persona como usted que está dispuesta a tomarse un poco de tiempo del día y donar la sustancia que salva vidas que solo su cuerpo puede hacer.
Aunque donar sangre es muy seguro, un poco de cuidado posterior, incluidos los alimentos correctos, puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente.
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¿Sabías? Lo que come antes de donar también puede marcar la diferencia. Beba mucha agua el día anterior y la mañana siguiente para estar bien hidratado. Desayune bien antes de donar (evite los alimentos súper grasos) y no dude en comer algo salado el día anterior. La sal ayuda a su cuerpo a equilibrar sus niveles de líquidos.
¿Qué es bueno comer después de un análisis de sangre o donar sangre?
El "mejor" alimento más obvio para comer después de la donación de sangre es cualquier cosa rica en hierro y vitamina C. El hierro apoya la producción de hemoglobina, que ayuda a transportar oxígeno a los tejidos y se agota cuando realiza una donación, mientras que la vitamina C ayuda a su cuerpo más fácilmente. absorber el hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne, pescado y otros mariscos, nueces, huevos, pasas, legumbres y verduras como acelgas y espinacas.
Su cuerpo absorbe más fácilmente el hierro hemo, que proviene principalmente de fuentes animales. Si consume hierro no hemo (principalmente de fuentes vegetales), es especialmente importante consumir también vitamina C, para ayudar con la absorción de hierro. El jugo de naranja y otras frutas cítricas se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina C, pero también obtendrá vitamina C de otras fuentes de origen vegetal como acelgas, brócoli, pimientos, fresas y kiwi.
Otras vitaminas constructoras de sangre
Otras vitaminas constructoras de sangre que debe consumir después de donar sangre incluyen vitamina B9 o ácido fólico (presente en alimentos como las verduras de hoja verde, el hígado, el jugo de naranja y los espárragos); vitamina B2 o riboflavina (presente en productos lácteos); y vitamina B6 (presente en alimentos como papas y plátanos), todos recomendados por Carter BloodCare.
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No se le permitirá donar sangre en absoluto si sus niveles de hierro y hemoglobina son demasiado bajos, por lo que es posible que desee comer estos alimentos constructores de sangre antes de donar también.
Rehidratar después de dar sangre
La mayoría de las personas dan aproximadamente una pinta de sangre en cada donación. Hay mucha agua en ese fluido vital que acaba de proporcionar, por lo que rehidratar después de su donación es tan importante como comer bocadillos para acumular sangre. La Cruz Roja Americana recomienda beber 32 onzas adicionales de líquido, además de la cantidad que normalmente bebería, después de donar.
Según Bloodworks Northwest, es especialmente importante beber líquidos adicionales en las primeras cuatro horas después de su donación. Los centros de sangre le piden que espere un poco en su área central de recuperación para asegurarse de que no tenga efectos nocivos por la donación; Esta es una gran oportunidad para comenzar a rehidratarse, porque siempre tienen líquidos como agua, jugo de naranja y bebidas deportivas disponibles en esa área de espera.
Qué no hacer después de donar sangre
También hay algunas cosas que no debe hacer en las 24 horas posteriores a la donación de sangre. Éstos incluyen:
- Sin alcohol por 24 horas.
- Omita el trabajo pesado y el ejercicio vigoroso durante ese período de tiempo.
- No se coloque en posiciones (como subir escaleras) donde el desmayo pueda provocar lesiones.
