La dieta estadounidense promedio no incluye suficiente fibra, según el sitio web MedlinePlus. La fibra es esencial para la digestión normal y también puede prevenir el estreñimiento. Los suplementos dietéticos de fibra pueden ayudar a llenar los vacíos si sospecha que su dieta no incluye los 25 gramos diarios recomendados para las mujeres y los 38 gramos diarios para los hombres. Benefiber y Citrucel son dos suplementos de fibra a tener en cuenta, pero siempre hable con su médico para que pueda elegir el adecuado para usted.
Benefiber y contenido de fibra
La fibra en Benefiber proviene de la dextrina de trigo, un tipo de fibra soluble. Una porción de 2 cucharaditas de polvo Benefiber contiene 3 gramos de fibra. Eso es el 12 por ciento de lo que las mujeres necesitan cada día y el 8 por ciento de lo que los hombres necesitan a diario. Tres cápsulas Benefiber o tres masticables de fruta Benefiber también contienen 3 gramos de fibra. También hay 3 gramos de fibra en un paquete de palo de Benefiber de 2 cucharaditas, cada uno de los cuales contiene una porción del suplemento.
Contenido de citrucel y fibra
La fibra de Citrucel proviene de la celulosa, que es fibra soluble. Una cucharada de polvo de Citrucel, que viene en sabores de naranja y naranja sin azúcar, contiene 2 gramos de fibra, o el 8 por ciento de las necesidades diarias de una mujer y el 5 por ciento de las necesidades diarias de un hombre. Una dosis de dos cápsulas de Citrucel contiene 1 gramo de fibra.
Trigo Dextrina vs. Celulosa
La celulosa en Citrucel es una fibra no fermentable, lo que significa que las bacterias en su tracto digestivo no la fermentan. Si su tracto digestivo no fermenta la fibra, es menos probable que experimente gases, hinchazón y otros problemas gastrointestinales, según el Formula Medical Group. La dextrina de trigo, por otro lado, es una fibra fermentable. Esto significa que puede experimentar más gases e hinchazón, pero la fibra fermentable también puede ayudar a aumentar la absorción de minerales y disminuir la producción de ciertos tipos de bacterias malas, según un artículo de 2010 publicado en el "Journal of Medicinal Foods".
Suplementos de fibra en su dieta
Siempre consulte a su médico antes de tomar Benefiber, Citrucel o cualquier otro suplemento de fibra. Si obtiene la aprobación del médico, aumente la ingesta de fibra lentamente porque tomar demasiado de una vez puede causar hinchazón y gases incómodos. Benefiber y Citrucel pueden interferir con ciertos medicamentos, de acuerdo con Drugs.com, así que dígale a su médico qué medicamentos y suplementos toma. Beba mucha agua cuando esté tomando suplementos de fibra. Esto es especialmente cierto para Citrucel porque puede expandirse en la garganta y provocar asfixia, advierte Drugs.com.
