Jillian Michaels 30-Day Shred consta de tres entrenamientos progresivamente desafiantes. Cada entrenamiento está diseñado para realizarse durante 10 días antes de avanzar al siguiente nivel. Es un programa de entrenamiento extremo que pretende ser un desafío a corto plazo para mejorar su estado físico y promover la pérdida de peso, pero puede ser demasiado difícil de continuar para un estado físico a largo plazo.
Sobreentrenamiento
Negarle a su cuerpo el tiempo que necesita reparar puede provocar debilidad muscular, estrés mental, disminución de la resistencia y lesiones. Descansar entre entrenamientos extenuantes permite que sus músculos se recuperen y se fortalezcan.
Consideraciones
Si bien Jillian Michaels es conocida por alentar a las personas a trabajar duro y superar sus límites, existe algo demasiado. La incomodidad es natural y esperada en cualquier programa de entrenamiento desafiante, pero si alguna vez tiene dolor real o se siente mareado o aturdido, deje de hacer ejercicio y tómese un descanso. Busque atención médica inmediata si se lesiona. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios y comience lentamente para evitar lastimarse.
