Un club de pavo generalmente se hace con tres rebanadas de pan untadas con mayonesa y capas de pavo, tocino, lechuga y tomate. Las calorías variarán según los ingredientes utilizados y la cantidad de cada ingrediente que contenga su club de pavos. Usar mayonesa baja en calorías o menos mayonesa, pavo y tocino puede ayudarlo a reducir la cantidad de calorías en este sándwich.
Comparaciones Calóricas
Los sándwiches de club de pavo de restaurante varían entre 420 y 828 calorías. Si haces tu propio emparedado, es más fácil controlar las calorías. Cada rebanada de pan integral contiene 81 calorías, 3 onzas de pechuga de pavo asado contiene 125 calorías y cada hoja de lechuga contiene 1 caloría. Una rebanada de tocino tiene 56 calorías, una rebanada de tomate tiene 4 calorías y una cucharada de mayonesa tiene 95 calorías. Un sándwich con tres rebanadas de pan integral, 3 onzas de pavo, dos hojas de lechuga, dos rebanadas de tocino, dos rebanadas de tomate y una cucharada de mayonesa tiene 585 calorías. Reemplace la mayonesa con 1 cucharadita de mostaza, corte la cantidad de pavo por la mitad y use solo dos rebanadas de cada pan y tocino para un sándwich con 346 calorías.
