Las tablas de relación peso / altura le muestran exactamente qué rango debe ser su peso para su estatura, para que pueda ver fácilmente si tiene sobrepeso, bajo peso o saludable. Existen otros métodos para saber si su peso es saludable, incluidas las medidas de la cintura, la relación cintura-cadera y el porcentaje de grasa corporal, pero la altura / peso es la más fácil porque todo lo que necesita saber es qué tan alto es y cuánto usted pesa
IMC y relaciones peso / altura
Su índice de masa corporal está determinado por su peso y altura. Un cuadro simple le muestra si está en el rango normal de 19 a 24, tiene sobrepeso de 25 a 29 u obesidad a más de 30 IMC. Las personas menores de 18 años tienen un IMC bajo peso. Si bien el IMC es un buen punto de partida para las proporciones de peso y altura, no se usa para niños, mujeres embarazadas o ancianos. Además, el IMC de una persona puede ser engañoso, ya que los culturistas y los atletas a menudo tienen bajas reservas de grasa y, debido a que el tejido muscular pesa más que la grasa, pesa más que la persona promedio de la misma altura.
Importancia de su relación peso / altura
Una relación peso-altura ideal indica que está comiendo y haciendo ejercicio en las cantidades adecuadas. Si descubre que tiene bajo peso, debe aumentar de peso comiendo alimentos más nutritivos, no tratando rápidamente de aumentar de peso con alimentos que engordan. Tener sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, osteoartritis y presión arterial alta. Hacer ejercicio, reducir las calorías y reducir el azúcar y las grasas puede ayudarlo a obtener una relación peso / estatura más saludable y un porcentaje de grasa corporal.
Peso ideal femenino: más de 5 pies de altura
Las mujeres adultas generalmente tienen un peso corporal ideal más bajo que los hombres de la misma altura. Las mujeres tienen marcos más pequeños, por lo que generalmente son más ligeras cuando tienen un peso saludable. Por ejemplo, una mujer de menos de 100 libras puede estar en su rango de peso ideal si mide menos de 4 pies y 10 pulgadas de alto, pero un hombre de 100 libras está dentro de su rango de peso ideal si mide exactamente 4 pies y 11 pulgadas de alto. El rango de peso ideal para una mujer de 5 pies de estatura es de 90 a 110 libras, 5 pies 1 es de 95 a 116 libras, 5 pies 2 es de 99 a 121 libras, 5 pies 3 es de 104 a 127 libras y 5 pies 4 es de 108 a 132 libras, según el Centro Médico de la Universidad Rush.
Peso ideal femenino: altura por encima del promedio
La altura promedio de una mujer en los Estados Unidos es de 5 pies y 4 pulgadas. Al considerar la relación peso y altura, una mujer de 5 pies y 5 pulgadas debe pesar entre 113 y 138, 5 pies y 6 entre 117 y 143 y 5 pies y 7 entre 122 y 149. Las relaciones de peso y altura continúan aumentando aproximadamente 4.5 libras en el extremo inferior y 5.5 libras en el extremo superior del rango, por pulgada de altura. El rango de peso ideal de una mujer de 6 pies de altura es de 144 a 176 libras y el de una mujer de 7 pies de altura es de 198 a 242 libras.
Peso ideal masculino: menos de 6 pies de altura
Los hombres tienen un rango de peso ideal similar al de las mujeres, pero sus pesos son más altos por pulgada. Un hombre que mide 5 pies y 11 pulgadas de estatura tiene un rango de peso ideal de 155 a 189 libras, que es significativamente más alto que el rango de 140 a 171 libras para las mujeres. Los hombres de menos de 6 pies de altura pueden determinar su peso ideal sin consultar una tabla de relación altura-peso comenzando en 5 pies 11 y un peso de 155 a 189 libras. Simplemente reste de 5 a 6 libras por pulgada del mínimo de 155 libras, y de 6 a 7 libras por pulgada del máximo de 189 libras. Por lo tanto, un hombre de 5 pies y 5 pulgadas tiene un rango de 122 a 150 libras y un hombre de 5 pies de altura tiene un rango de peso ideal entre 95 y 117 libras.
Peso ideal masculino: más de 6 pies de altura
Los hombres que miden 6 pies de estatura tienen un rango de peso ideal de 160 a 196 libras. Al agregar de 5 a 6 libras por cada pulgada de más de 6 pies al peso más bajo de 160 libras y al agregar de 6 a 7 pulgadas al peso más alto de 196 libras, los hombres pueden encontrar su rango de peso ideal. Por ejemplo, el rango de peso ideal para un hombre de 6 pies y 5 pulgadas es de 187 a 229 libras, y el rango para un hombre de 7 pies de estatura es de 225 a 275 libras, según el Centro Médico de la Universidad de Rush. Las tablas de altura a peso generalmente no superan los 7 pies de altura o menos de 4 pies y 6 pulgadas.
