Grasas y Calorías
Multi Grain Cheerios es una opción baja en grasa, con solo un gramo de grasa en una porción de una taza y sin grasa saturada, según la base de datos de alimentos MyPlate de LIVESTRONG. Como no es alto en grasa, la cantidad de calorías por taza también es moderada en 110.
Una alta ingesta de grasas saturadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que debe limitar su consumo. Busque cereales con bajo contenido de grasas totales y grasas saturadas. La grasa no saturada tiene efectos beneficiosos en el corazón, pero aún debe consumirla con moderación.
Proteína
Muchas vitaminas y minerales se encuentran en grandes cantidades en Multi Grain Cheerios. Una taza proporciona el 100 por ciento del valor diario de hierro, vitamina E, tiamina, riboflavina y vitamina B-12. Las vitaminas B están involucradas en la producción de energía y la vitamina E funciona como antioxidante. Para aquellos que no consumen productos de origen animal, el cereal para el desayuno es una fuente importante de vitamina B-12, ya que debe obtenerse de alimentos enriquecidos.
Fibra
Multi Grain Cheerios contiene una cantidad moderada de fibra, con tres gramos en una taza, que cumple aproximadamente el 12 por ciento del valor diario basado en una dieta de 2, 000 calorías.
Al igual que las proteínas, la fibra crea una sensación de saciedad y retrasa el vaciado de los alimentos del estómago, manteniéndolo satisfecho. También es importante para una digestión saludable. Comer algo con fibra en el desayuno puede ayudarlo a controlar su merienda; agregar un poco de fruta a su cereal aumentará aún más el contenido de fibra.
Más acerca de MyPlate
La aplicación gratuita de seguimiento de calorías LIVESTRONG MyPlate para iPhone y Android ha ayudado a millones de personas a perder peso de manera saludable, al obtener el apoyo de una comunidad activa mientras realizan un seguimiento de su alimentación y ejercicio. Consistentemente una aplicación de alta calificación, MyPlate ofrece la última tecnología en una herramienta fácil de usar que incluye millones de alimentos y recetas, entrenamientos en la aplicación de 5 minutos y una sólida comunidad de soporte.
