El resfriado es una afección común que a menudo hace que la gente se sienta miserable, con personas en los Estados Unidos plagadas de más de mil millones de resfriados cada año, que a menudo incluyen estornudos, secreción nasal, tos o dolor de cabeza.
Si bien no existe una cura para el resfriado, las altas dosis de vitamina C pueden ayudar a limitar la duración del resfriado. Beber jugos ricos en vitamina C también puede ayudar si tiene niveles bajos de vitamina. Sin embargo, la eficacia de la vitamina C en un resfriado varía de una persona a otra.
Propina
Beber jugo cuando tiene un resfriado puede ayudarlo a mantenerse hidratado y puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Para ayudar a su cuerpo a combatir un resfriado, incluya jugos ricos en vitamina C, como jugo de naranja, jugo de toronja y jugo de tomate.
Jugo de Naranja para Vitamina C Extra
El jugo de naranja es una buena fuente de vitamina C y, dado que brinda apoyo a su sistema inmunológico, es potencialmente útil durante un resfriado.
Una porción de 1 taza de jugo de naranja crudo tiene 124 miligramos de vitamina C, que es más del 100 por ciento de la ingesta dietética recomendada de la vitamina. La vitamina C también es un antioxidante natural, que ayuda a proteger las células del cuerpo del daño o la muerte.
Jugo de Pomelo Rosado o Blanco
El jugo de toronja, como el jugo de naranja, es una fuente de vitamina C, aunque no tiene tanta vitamina C como el jugo de naranja. Hay dos tipos de jugo de toronja: rosa y blanco.
Una porción de 1 taza de jugo de toronja rosa tiene 94 miligramos de vitamina C por porción, mientras que el jugo de toronja blanco tiene 87 miligramos de vitamina C por taza. Esto proporciona más del 100 por ciento de la IDR de vitamina C para adultos y mujeres embarazadas, pero no para mujeres en período de lactancia, que requieren 120 miligramos.
Jugo de tomate bajo en sodio
El jugo de tomate, a diferencia del jugo de toronja o de naranja, no es un jugo que se pueda preparar fácilmente en casa. Cuando compre jugo de tomate enlatado, elija uno sin sal agregada para reducir la cantidad de sodio que ingiere.
Una porción de 1 taza de jugo de tomate tiene 170 miligramos de vitamina C, por lo que es una mejor fuente de nutrientes para combatir el frío que el jugo de naranja o pomelo. El jugo de tomate también contiene algo de vitamina A, que, como antioxidante natural, también puede Proporcionar apoyo inmunológico a su cuerpo durante un resfriado.
Jugo de Limón para Sabor
El jugo de limón es otro jugo de cítricos que es una buena fuente de vitamina C. Sin embargo, dado que tiene un sabor más agrio que el jugo de toronja o de naranja, es mejor beberlo diluido con agua o mezclarlo con otros jugos más dulces.
Una porción de 1 taza de jugo de limón tiene un poco más de 94 miligramos de vitamina C. Esto proporciona tanta vitamina C por porción como el jugo de toronja, aunque debe agregar al menos 1 taza de agua al jugo antes de poder bébelo Pero obtener el agua extra con el jugo también puede ayudarlo a mantenerse hidratado.
