El mareo es una sensación desagradable que puede llevarlo a visitar a su médico. La condición a menudo te hace sentir mareado, inestable o débil, o sentir que la habitación está girando.
Los trastornos de ansiedad, el daño del oído interno, una reacción a la medicación o una deficiencia de vitaminas pueden provocar mareos. Antes de probar remedios caseros, consulte con su médico para asegurarse de que no tenga una afección subyacente grave, como daño a los nervios, enfermedad de Parkinson o un derrame cerebral.
Propina
Una deficiencia en cualquier vitamina puede evitar que te sientas como siempre. Pero no obtener suficiente vitamina B12, B6 o D puede provocar mareos.
Vitamina B12 y recuento sanguíneo
Cuando su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puede desarrollar anemia. La insuficiencia de glóbulos rojos disminuye la cantidad de oxígeno que se transporta a través del torrente sanguíneo y conduce a una serie de síntomas, que incluyen fatiga y mareos. Su cuerpo depende de la vitamina B12 para la producción de glóbulos rojos.
La vitamina B12 proviene principalmente de fuentes de carne, lo que pone a los vegetarianos estrictos en un mayor riesgo de desarrollar anemia perniciosa, el término que describe la deficiencia de B12. Los huevos, el pescado y la leche también proporcionan fuentes efectivas de vitamina B12.
Para obtener una fuente no animal de la vitamina, opte por la levadura nutricional y las alternativas fortificadas de carne y lácteos, como los productos a base de soya que contienen B12 agregado, más los cereales fortificados para el desayuno que no contienen alimentos de origen animal.
Bajo nivel de azúcar en la sangre con deficiencia de vitamina B6
La vitamina B6 es otro componente necesario para producir glóbulos rojos sanos. Además, B6 te ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre. Una caída repentina de la glucosa puede provocar mareos. Su cuerpo depende de B6 para convertir los carbohidratos almacenados en energía, especialmente cuando su consumo de calorías es bajo. La vitamina B6 también promueve un sistema inmunitario saludable y apoya su sistema linfático, que produce glóbulos blancos saludables.
Suficiente vitamina B6 está disponible en cereales fortificados que a menudo le dan el 100 por ciento de sus necesidades diarias de B6. Otras fuentes dietéticas incluyen plátanos, garbanzos, papas y pechuga de pollo.
Vitamina D y Vértigo
La vitamina D es vital para regular los niveles de calcio y fósforo en su cuerpo, lo que puede tener un papel en el mantenimiento de la función adecuada del oído. Según el Consejo de Vitamina D, los receptores de vitamina D ubicados en el oído interno ayudan a regular el equilibrio adecuado de calcio.
Los investigadores examinaron la asociación entre la vitamina D y el vértigo posicional paroxístico benigno, o BPPV, que es un trastorno del equilibrio en el oído interno que causa mareos intensos. El estudio, publicado en el Journal of Auris, Nusas, Larynx en 2016, encontró que la recurrencia de BPPV podría disminuir al tratar la deficiencia de vitamina D.
Además, la vitamina D juega un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, reduciendo la inflamación y modulando el crecimiento celular. La fuente principal de vitamina D es la luz solar. El salmón, la caballa, el aceite de hígado de bacalao y la leche fortificada y el jugo de naranja sirven como buenas fuentes dietéticas.
