Beber líquidos es una parte vital del ejercicio saludable y el rendimiento deportivo. El agua es esencial para el cuerpo humano, ya que protege sus órganos y regula la temperatura corporal. Los atletas tienen opciones cuando se trata de reponer los líquidos que usan durante sus actividades físicas. Gatorade, una bebida deportiva popular, puede proporcionar algunas de las cosas que los atletas necesitan para mantenerse en movimiento.
Es hidratante
Es importante que los atletas mantengan sus cuerpos adecuadamente hidratados. La deshidratación puede causar pérdida de coordinación y fatiga muscular, lo que puede dañar su rendimiento, señala el American Council on Exercise. Debe beber de 17 a 20 onzas de agua dos o tres horas antes de sus actividades físicas, luego 8 onzas de líquidos durante su calentamiento y de 7 a 10 onzas durante su actividad cada 10 a 20 minutos. Una vez que haya terminado, deberá beber 8 onzas más. El agua es uno de los líquidos más recomendados, pero a algunas personas no les gusta el sabor suave. Una bebida deportiva, como Gatorade, puede ser más atractiva para las papilas gustativas y alentarlo a tomar más líquidos.
Aumento de energía
Gatorade y otras bebidas deportivas contienen una fórmula de carbohidratos que puede ayudar a proporcionar a los atletas energía extra. Los carbohidratos son un componente dietético cuya función principal es proporcionar energía a su cuerpo, especialmente para el sistema nervioso y el cerebro, señala Medline Plus. Sin embargo, demasiados carbohidratos pueden aumentar sus calorías y causar aumento de peso. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, puede alimentar su cuerpo antes de un largo entrenamiento con una combinación de carbohidratos, proteínas y una pequeña cantidad de grasa. Esto podría incluir un sándwich de pavo con una porción de fruta, avena mezclada con fruta, leche y nueces o pan integral tostado y mantequilla de maní. Alimentarse durante su evento deportivo o entrenamiento con Gatorade u otra bebida deportiva que contenga carbohidratos puede ayudarlo a mantener la energía que necesita y evitar que se canse con la misma facilidad.
Papel de los electrolitos
Los electrolitos son otra gran razón para beber Gatorade u otras bebidas deportivas durante un extenuante evento deportivo o entrenamiento, ya que pueden regular dónde se distribuyen los líquidos dentro de su cuerpo. Cuando sudas, pierdes potasio y sodio, que son electrolitos. Las bebidas deportivas como Gatorade pueden rehidratar su cuerpo rápidamente y reponer esos electrolitos, señala la Universidad de Vanderbilt.
Peligros de las bebidas deportivas
Si bien las bebidas deportivas pueden ser útiles para los atletas que necesitan mantenerse hidratados y con energía, debe tener precaución al darles a sus hijos Gatorade u otras bebidas deportivas, a menos que participen en actividades físicas extenuantes. Estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar, lo que puede causar problemas dentales y proporcionar un exceso de calorías que pueden hacer que los niños tengan sobrepeso o incluso sean obesos, advierte la Academia Estadounidense de Pediatría. Por lo tanto, probablemente esté bien darles a sus hijos Gatorade mientras participan en una actividad deportiva o un evento deportivo, pero innecesarios en otras situaciones.
Alternativas a las bebidas deportivas
Si está buscando una alternativa a las bebidas deportivas azucaradas durante su rutina de ejercicios, siempre puede buscar agua u otras bebidas sin azúcar. El agua es la mejor fuente de reposición de líquidos para la mayoría de las personas, dice el American Council on Exercise. Agregue sabor a su agua corriente agregando un trozo de sandía o rodaja o limón o lima, sugiere el Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes y Nutrición.
