Nadie pasa por una experiencia que cambia la vida como escalar el monte. Kilimanjaro sin llegar a casa con historias que contar. Cuando 18 mujeres comenzaron su viaje, no tenían idea de cómo su ascenso las afectaría física, mental y emocionalmente. Ahora que el equipo ha regresado, han tenido tiempo de reflexionar sobre su tiempo escalando el Kilimanjaro. Aquí, en sus propias palabras, es lo que significó para algunos de los escaladores y lo que aprendieron.
Nadie pasa por una experiencia que cambia la vida como escalar el monte. Kilimanjaro sin llegar a casa con historias que contar. Cuando 18 mujeres comenzaron su viaje, no tenían idea de cómo su ascenso las afectaría física, mental y emocionalmente. Ahora que el equipo ha regresado, han tenido tiempo de reflexionar sobre su tiempo escalando el Kilimanjaro. Aquí, en sus propias palabras, es lo que significó para algunos de los escaladores y lo que aprendieron.
1. Solo preséntate, incluso si estás nervioso
"Es la voluntad de presentarse sin garantías. Es hacer algo con lo que te sientes incómodo. Hacer algo con lo que te sientes emocionado pero también un poco nervioso por hacerlo. Es como presentarte con todo tu corazón, no con medio corazón. I creo que eso es empoderamiento para cualquiera ". –Heather Thomson, personalidad de televisión, "Real Housewives of New York" y emprendedor
Escuche ahora: el escritor de 'Simpsons' corre un maratón y vive para bromear al respecto
"Es la voluntad de presentarse sin garantías. Es hacer algo con lo que te sientes incómodo. Hacer algo con lo que te sientes emocionado pero también un poco nervioso por hacerlo. Es como presentarte con todo tu corazón, no con medio corazón. I creo que eso es empoderamiento para cualquiera ". –Heather Thomson, personalidad de televisión, "Real Housewives of New York" y emprendedor
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2. Concentra tu mente para liberar tus sentidos
"Durante la escalada en el Kilimanjaro, tenía una cosa en mente: caminar. Esa es una rareza que probablemente no había experimentado desde que era un niño. Me encantó la acción decidida que requiere el senderismo. Y la mente divaga mientras los sentidos tienen hora de explorar el paisaje siempre cambiante: monos colobos, cuervos de cuello blanco, gorriones pequeños a 16, 000 pies, helechos y enebros y árboles Dr. Seuss tremendamente extraños. Qué suerte, tener una cosa que hacer. Qué maravilloso pasar todos los días ¡al aire libre!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, segunda escaladora del Kilimanjaro
"Durante la escalada en el Kilimanjaro, tenía una cosa en mente: caminar. Es una rareza que probablemente no había experimentado desde que era un niño. Me encantó la acción decidida que requiere el senderismo. Y la mente divaga mientras los sentidos tienen hora de explorar el paisaje siempre cambiante: monos colobos, cuervos de cuello blanco, gorriones pequeños a 16, 000 pies, helechos y enebros y árboles Dr. Seuss salvajemente raros. Qué suerte, tener una cosa que hacer. Qué maravilloso pasar todos los días ¡al aire libre!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, segunda escaladora del Kilimanjaro
3. Hay fuerza en la vulnerabilidad
"Escalar el Kilimanjaro me enseñó que soy mucho más fuerte de lo que nunca había imaginado. También aprendí que hay puro poder y gracia al rendirme ante la vulnerabilidad. En el pasado, me costó mucho pedir ayuda. En la escalada, Tuve que confiar en el amor y el apoyo de mi equipo. Fue poderoso para permitirme la libertad de pedir apoyo y aún más poderoso para permitirme recibirlo ". –Angie Shireman, propietaria de Good Vibe Tribe Jewelry
"Escalar el Kilimanjaro me enseñó que soy mucho más fuerte de lo que creía. También aprendí que hay puro poder y gracia al rendirme ante la vulnerabilidad. En el pasado, he tenido dificultades para pedir ayuda. En la escalada, Tuve que confiar en el amor y el apoyo de mi equipo. Fue poderoso para permitirme la libertad de pedir apoyo y aún más poderoso para permitirme recibirlo ". –Angie Shireman, propietaria de Good Vibe Tribe Jewelry
4. Estar presente te ayuda a enfrentar tus miedos
"Debes quedarte en el aquí y ahora. Debes concentrarte por completo en dónde estás, estar en el momento presente todo el tiempo. Tenía que pensar realmente en la respiración lenta y profunda, un ritmo lento y lento y solo poner un pie frente al otro. Fue una gran lección de atención plena. Pensé en lo importante que es enfrentar sus miedos de frente. ¡Adopté un 'hagámoslo!' actitud. Cuando mis pensamientos vagaron, ¡pensé en la pizza casera de mi esposo! " –Recuerdo "Memmy" Staber, entrenador personal certificado y embajador de la organización sin fines de lucro No Barriers
: 21 rutas de senderismo que inspirarán pasión por los viajes
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Debes quedarte en el aquí y ahora. Debes concentrarte por completo en dónde estás, estar en el momento presente todo el tiempo. Tenía que pensar realmente en la respiración lenta y profunda, un ritmo lento y lento y solo poner un pie frente al otro. Fue una gran lección de atención plena. Pensé en lo importante que es enfrentar sus miedos de frente. ¡Adopté un 'hagámoslo!' actitud. Cuando mis pensamientos vagaron, ¡pensé en la pizza casera de mi esposo! " –Recuerdo "Memmy" Staber, entrenador personal certificado y embajador de la organización sin fines de lucro No Barriers
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5. Use una falla para motivarlo a que intente nuevamente
"Me casé con mi esposo (escalador ciego, Erik Weihenmayer) hace 19 años en el Kilimanjaro. Tuvimos nuestra ceremonia especial en la meseta de Shira, alrededor de un tercio de la montaña. La escalada fue mal planificada y nuestro día de la cumbre ocurrió antes de que alguien tuviera tiempo para aclimatarse. El borde del cráter tardó 15 horas en llegar. Desde allí, caminaría dos horas hasta el pico Uhuru, y luego descendería otras seis horas. En el cráter, no sentí la necesidad de subir el último joroba a la señal de la cumbre. Acabo de terminar con la montaña. Bueno, durante 19 años, he tenido esa pequeña picazón que no pude rascar. ¡Qué increíble tener una segunda oportunidad! " –Ellie Weihenmayer
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Me casé con mi esposo (escalador ciego, Erik Weihenmayer) hace 19 años en el Kilimanjaro. Tuvimos nuestra ceremonia especial en la meseta de Shira, alrededor de un tercio de la montaña. La escalada fue mal planificada y nuestro día de la cumbre ocurrió antes de que alguien tuviera tiempo para aclimatarse. El borde del cráter tardó 15 horas en llegar. Desde allí, caminaría dos horas hasta el pico Uhuru, y luego descendería otras seis horas. En el cráter, no sentí la necesidad de subir el último joroba a la señal de la cumbre. Acabo de terminar con la montaña. Bueno, durante 19 años, he tenido esa pequeña picazón que no pude rascar. ¡Qué increíble tener una segunda oportunidad! " –Ellie Weihenmayer
6. Apóyate en la alegría de tus logros
"Antes, siempre me esforzaba. Siempre sentí que realmente no había tenido éxito realmente. Lo que reconocí en la escalada es apoyarme en tus momentos de alegría. No te vistas a ensayar. Da miedo hacerlo, porque si no estás totalmente alegre, entonces no te decepcionará tanto, ¿verdad? No tendrás tanto miedo. ¿Pero sabes qué? No ser alegre no te protegerá del dolor ". –Heather Thomson
: 10 caminatas que harán que te enamores del invierno
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Antes, siempre me esforzaba. Siempre sentí que realmente no había tenido éxito realmente. Lo que reconocí en la escalada es apoyarme en tus momentos de alegría. No te vistas a ensayar. Da miedo hacerlo, porque si no estás totalmente alegre, entonces no te decepcionará tanto, ¿verdad? No tendrás tanto miedo. ¿Pero sabes qué? No ser alegre no te protegerá del dolor ". –Heather Thomson
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7. Deja que la naturaleza te ayude a sanar
"En la naturaleza eres vulnerable, y tienes que confiar en ti mismo y, lo más importante, en el equipo. Estar en la naturaleza también te ayuda a sanar. ¡Puedes deshacerte de muchas cosas! Compartimos muchas lágrimas, pero lo más importante, muchas de risas ". –Recuerdo "Memmy" Staber
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"En la naturaleza eres vulnerable, y tienes que confiar en ti mismo y, lo más importante, en el equipo. Estar en la naturaleza también te ayuda a sanar. ¡Puedes deshacerte de muchas cosas! Compartimos muchas lágrimas, pero lo más importante, muchas de risas ". –Recuerdo "Memmy" Staber
8. Un desafío te permite soltar el equipaje
"¡El día 3, mis emociones estaban por todas partes! Con el apoyo de mis amigos, me permití arrojar capas de equipaje emocional y avanzar hacia la luz que viene con la libertad de corazón abierto. Escalar el Kilimanjaro fue un viaje personal y espiritual para mí. Con cada paso que pasaba, perdí el peso de las creencias y el miedo limitantes. Me prometí a mí mismo que en el futuro iba a ser más tierno con mi corazón. El día terminó con una fiesta de baile mientras nuestros guías y porteros cantaban. nosotros. Fue el final perfecto para un día difícil ". –Angie Shireman
: Las 10 mejores caminatas espectaculares del follaje de otoño
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"¡El día 3, mis emociones estaban por todas partes! Con el apoyo de mis amigos, me permití arrojar capas de equipaje emocional y avanzar hacia la luz que viene con la libertad de corazón abierto. Escalar el Kilimanjaro fue un viaje personal y espiritual para mí. Con cada paso que pasaba, perdí el peso de las creencias y el miedo limitantes. Me prometí a mí mismo que en el futuro iba a ser más tierno con mi corazón. El día terminó con una fiesta de baile mientras nuestros guías y porteros cantaban. nosotros. Fue el final perfecto para un día difícil ". –Angie Shireman
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9. Eres más fuerte de lo que crees
"Me uní a este equipo de escaladores intrépidos con la intención de crear conciencia sobre las muchas vías que las mujeres pueden tomar para ayudarse a sí mismas a recuperarse de las secuelas del trauma sexual militar. Una de esas organizaciones es No Barriers Warriors con sede en Fort Collins, CO, que da la bienvenida tanto hombres como mujeres veteranos y usan el telón de fondo del aire libre para inculcar el bienestar y la curación. Es su creencia de que "lo que hay dentro de ti es más fuerte que lo que está en tu camino". Eso es lo que me decía a mí mismo cuando sentía que las cosas estaban resultando difíciles. Ese diálogo interno positivo me ayudó a seguir avanzando ". –Stevi Gelinas, masajista y entusiasta del aire libre.
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Me uní a este equipo de escaladores intrépidos con la intención de crear conciencia sobre las muchas vías que las mujeres pueden tomar para ayudarse a sí mismas a recuperarse de las secuelas del trauma sexual militar. Una de esas organizaciones es No Barriers Warriors con sede en Fort Collins, CO, que da la bienvenida tanto hombres como mujeres veteranos y usan el telón de fondo del aire libre para inculcar el bienestar y la curación. Es su creencia de que "lo que hay dentro de ti es más fuerte que lo que está en tu camino". Eso es lo que me decía a mí mismo cuando sentía que las cosas estaban resultando difíciles. Ese diálogo interno positivo me ayudó a seguir avanzando ". –Stevi Gelinas, masajista y entusiasta del aire libre.
10. Deshazte de tus dispositivos para darle tiempo de inactividad a tu cerebro
"Fue un buen momento para mí estar realmente fuera de la red. Tenía todos estos grandes planes para Periscope al lado de la montaña y enviar fotos y transmisión en vivo de nuestra experiencia, y los satélites no estaban allí. Era solo yo y la suciedad. Me dio mucho tiempo para pensar, lo cual no consigo a menudo. Reconozco lo escaso que es. Aprendí a calmarme un poco. Me recordaron cómo relajarme. Me recordaron cómo hacerlo. caminar y silbar ". –Heather Thomson
: Los 20 lugares más impresionantes del mundo
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Fue un buen momento para mí estar realmente fuera de la red. Tenía todos estos grandes planes para Periscope al lado de la montaña y enviar fotos y transmisión en vivo de nuestra experiencia, y los satélites no estaban allí. Era solo yo y la suciedad. Me dio mucho tiempo para pensar, lo cual no consigo a menudo. Reconozco lo escaso que es. Aprendí a calmarme un poco. Me recordaron cómo relajarme. Me recordaron cómo hacerlo. caminar y silbar ". –Heather Thomson
: Los 20 lugares más impresionantes del mundo
11. Encuentra un mantra para ayudarte a enfrentar un miedo
"La noche en que nos estábamos preparando para la cumbre, estaba muy nervioso y ansioso. Me acosté en mi tienda, medité un poco y la voz de mi madre seguía entrando en mi cabeza diciendo: 'No tengas miedo de la oscuridad; solo da un paso hacia la luz.' (Comienzas a la cumbre a la 1 de la mañana con cinco horas de caminata en la oscuridad pura). Y esa noche usé ese mensaje con cada paso que di, y cuando salió el sol, lloré lágrimas de pura alegría. el camino a 19, 341 pies ". –Memmy Staber
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"La noche en que nos estábamos preparando para la cumbre, estaba muy nervioso y ansioso. Me acosté en mi tienda, medité un poco y la voz de mi madre seguía entrando en mi cabeza diciendo: 'No tengas miedo de la oscuridad; solo da un paso hacia la luz.' (Comienzas a la cumbre a la 1 de la mañana con cinco horas de caminata en la oscuridad pura). Y esa noche usé ese mensaje con cada paso que di, y cuando salió el sol, lloré lágrimas de pura alegría. el camino a 19, 341 pies ". –Memmy Staber
12. Rodéate de personas que te inspiran
"Cuando miro a las mujeres ahora, sé que somos capaces de mucho más. Algunas de las chicas en este viaje realmente no habían estado acampando. Algunas no habían escalado. Así que cuando se encontraron con el Muro de Barranco, literalmente enfrentó sus temores de caerse de una montaña y, sin embargo, atravesaron esa sección con determinación, trabajo de pies constante y una mentalidad que decía que esto no puede detenerme… Estoy orgullosa de haber estado conectada con un grupo de mujeres que ya estaban llegando al momento en que habían dicho que sí. Espero continuar con esta misma mentalidad ". –Ellie Weihenmayer
: Los 10 desafíos de resistencia más difíciles (que en realidad puedes hacer)
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Cuando miro a las mujeres ahora, sé que somos capaces de mucho más. Algunas de las chicas en este viaje realmente no habían estado acampando. Algunas no habían escalado. Así que cuando se encontraron con el Muro de Barranco, literalmente enfrentó sus temores de caerse de una montaña y, sin embargo, atravesaron esa sección con determinación, trabajo de pies constante y una mentalidad que decía que esto no puede detenerme… Estoy orgullosa de haber estado conectada con un grupo de mujeres que ya estaban llegando al momento en que habían dicho que sí. Espero continuar con esta misma mentalidad ". –Ellie Weihenmayer
: Los 10 desafíos de resistencia más difíciles (que en realidad puedes hacer)
13. El éxito te da confianza para lograr más
"Aprendí muchas lecciones a lo largo del camino. ¡La que más destaca para mí es que puedo hacer cualquier cosa! En el pasado, he luchado con dudas, sentimientos de inutilidad y depresión. A menudo he dudado de mi habilidades para enfrentar grandes experiencias, tanto personales como profesionales. La finalización exitosa de escalar el Monte Kilimanjaro ha traído consigo una actitud más segura y positiva hacia cualquier objetivo. Atrás quedaron los días de "Creo que puedo". Buscaré nuevas empresas sabiendo que si me preparo correctamente, puedo hacerlo. Esa es la gema mágica ". –Stevi Gelinas
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Aprendí muchas lecciones a lo largo del camino. ¡La que más destaca para mí es que puedo hacer cualquier cosa! En el pasado, he luchado con dudas, sentimientos de inutilidad y depresión. A menudo he dudado de mi habilidades para enfrentar grandes experiencias, tanto personales como profesionales. La finalización exitosa de escalar el Monte Kilimanjaro ha traído consigo una actitud más segura y positiva hacia cualquier objetivo. Atrás quedaron los días de "Creo que puedo". Buscaré nuevas empresas sabiendo que si me preparo correctamente, puedo hacerlo. Esa es la gema mágica ". –Stevi Gelinas
14. Deléitese con la belleza de la vida.
"En el lado de la montaña, realmente rompí todas las demandas sociales, paternales, familiares y comerciales. Simplemente canté, silbé, salté y salté, y me deleité con la belleza y en el momento de mirar a las otras mujeres. Mirándolas reír juntos. Verlos llorar juntos. Ver la puesta de sol y ver cómo se levanta ". –Heather Thomson
: 10 objetivos de la lista de deseos para comenzar a entrenar
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"En el lado de la montaña, realmente rompí todas las demandas sociales, paternales, familiares y comerciales. Simplemente canté, silbé, salté y salté, y me deleité con la belleza y en el momento de mirar a las otras mujeres. Mirándolas reír juntos. Verlos llorar juntos. Ver la puesta de sol y ver cómo se levanta ". –Heather Thomson
: 10 objetivos de la lista de deseos para comenzar a entrenar
15. La gratitud puede ayudarte en los tiempos difíciles
"La mayoría de mis pensamientos se basaron en el puro asombro de mi entorno y mi increíble equipo. Sentí mucho amor y apoyo. Estuve atento a mis pasos e hice notas mentales de la gratitud que sentía por este viaje que cambió mi vida. Durante En tiempos difíciles, fue muy útil contar con un equipo de mujeres fuertes y empoderadoras para recordarme que era lo suficientemente fuerte como para llegar a la cima. Pensé en mis amigas de No Barriers, que siguen siendo mis héroes. Pensar en ellos me dio poder y resultó ser combustible para mi cuerpo y alma ". –Angie Shireman
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"La mayoría de mis pensamientos se basaron en el puro asombro de mi entorno y mi increíble equipo. Sentí mucho amor y apoyo. Estuve atento a mis pasos e hice notas mentales de la gratitud que sentía por este viaje que cambió mi vida. Durante En tiempos difíciles, fue muy útil contar con un equipo de mujeres fuertes y poderosas para recordarme que era lo suficientemente fuerte como para llegar a la cima. Pensé en mis amigas de No Barriers, que siguen siendo mis héroes. Pensar en ellos me dio poder y resultó ser combustible para mi cuerpo y alma ". –Angie Shireman
16. Confíe en su equipo de cuerda
"Si bien todos somos individualmente fuertes para la cuerda, colectivamente somos parte del equipo. Esa unidad tiene que trabajar en conjunto. Cuando se trata de la crudeza en el lado de una montaña, no se puede ocultar nada. Si tienes mal de altura, estás enfermo. Si tienes miedo a las alturas, estás temblando. No hay forma de que puedas esconderlo. Cuando estás en un lado de la montaña, eres completamente vulnerable para mostrar quién eres realmente son. Algunos lo perderán y otros no. Algunos serán efectivos y otros no. Eso puede cambiar hora por hora, día a día ". –Heather Thomson
: 17 motivaciones comprobadas para que puedas correr
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer"Si bien todos somos individualmente fuertes para la cuerda, colectivamente somos parte del equipo. Esa unidad tiene que trabajar en conjunto. Cuando se trata de la crudeza en la ladera de una montaña, no se puede ocultar nada. Si tienes mal de altura, estás enfermo. Si tienes miedo a las alturas, estás temblando. No hay forma de que puedas esconderlo. Cuando estás en un lado de la montaña, eres completamente vulnerable para mostrar quién eres realmente son. Algunos lo perderán y otros no. Algunos serán efectivos y otros no. Eso puede cambiar hora por hora, día a día ". –Heather Thomson
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¿Qué piensas?
¿Qué es lo más grande que has abordado en la vida? Tanto literal como figurativamente. ¿Alguna vez has escalado una montaña? ¿Qué entrenamiento se realizó? O tal vez tus montañas son más figurativas. ¿Qué aprendiste de la experiencia? ¿Cómo creciste y cambiaste como persona? ¿Cuál de estas lecciones te resonó más? ¿Cuáles has experimentado en tu propia vida? ¡Comparte tus pensamientos, historias y experiencias en la sección de comentarios a continuación!
: 13 viajes al aire libre que incluso los adictos sin adrenalina pueden manejar
Crédito: Crédito de la foto: Marion Kaufer¿Qué es lo más grande que has abordado en la vida? Tanto literal como figurativamente. ¿Alguna vez has escalado una montaña? ¿Qué entrenamiento se realizó? O tal vez tus montañas son más figurativas. ¿Qué aprendiste de la experiencia? ¿Cómo creciste y cambiaste como persona? ¿Cuál de estas lecciones te resonó más? ¿Cuáles has experimentado en tu propia vida? ¡Comparte tus pensamientos, historias y experiencias en la sección de comentarios a continuación!
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