Debido a que varios factores pueden afectar el metabolismo, no hay una edad en particular cuando el metabolismo de un adolescente se desacelera: varía de un adolescente a otro. Los altibajos en el metabolismo se producen con brotes de crecimiento durante la pubertad y pueden verse afectados por el crecimiento muscular adicional, reduciendo las calorías en los intentos de perder peso o ciertas afecciones médicas. Consulte con un médico si tiene preguntas sobre el metabolismo de su hijo adolescente.
Descripción general del metabolismo adolescente
Durante la pubertad, los adolescentes tienen un crecimiento acelerado que les hace usar más energía, aumentando su metabolismo y requiriendo que coman más calorías. Una vez que los adolescentes han terminado de crecer, sus tasas metabólicas pueden disminuir un poco. Aproximadamente el 25 por ciento del crecimiento en altura ocurre durante la pubertad, y durante este tiempo, el cuerpo necesita calorías adicionales para formar los músculos, huesos, grasas y otros tejidos que hacen posible este crecimiento. Sin embargo, hay una amplia gama de "normal" cuando se trata de la pubertad. Algunos niños comienzan más tarde que otros o se desarrollan más lentamente, lo que puede significar que sus metabolismos se desaceleran o aceleran en momentos diferentes a los de sus compañeros.
Metabolismo de las adolescentes
Las niñas generalmente tienen un crecimiento acelerado antes que los niños, y a menudo ganan aproximadamente 1 libra cada mes de 11.5 a 12.5 años. Gran parte del peso que las niñas aumentan durante la pubertad es en forma de grasa, porque se necesitan niveles más altos de grasa corporal para la reproducción. Las niñas generalmente alcanzan la estatura adulta cuando tienen 14 o 15 años, y el metabolismo se habrá desacelerado un poco para entonces.
Las adolescentes a menudo se preocupan por el peso que aumentan a medida que se desarrollan, y a veces comienzan prácticas de dieta poco saludables como las dietas de moda. Sin embargo, comer muy pocas calorías no es saludable, porque la dieta no tendrá cantidades adecuadas de nutrientes para un crecimiento y desarrollo esquelético adecuados. Las niñas entre 11 y 14 años necesitan entre 1, 500 y 3, 000 calorías por día, y aquellas entre las edades de 15 y 18 necesitan entre 1, 200 y 3, 000 calorías por día, dependiendo de si aún están creciendo y sus niveles de peso y actividad.
Metabolismo de los adolescentes
Los niños generalmente crecen más rápidamente entre los 12 y los 15 años, y el crecimiento se desacelera alrededor de los 16 años, aunque pueden continuar agregando más músculo después de esta edad. El niño promedio de 14 años aumentará aproximadamente 14 libras antes de cumplir 15 años, luego el aumento de peso se ralentiza a medida que alcanza su estatura adulta. La mayor parte de este peso está en forma de músculo.
Los adolescentes de entre 11 y 14 años necesitan entre 2.200 y 3.700 calorías por día, y los niños de 15 a 18 años necesitan entre 2.100 y 3.900 calorías por día. Los adolescentes más musculosos necesitarán más calorías, incluso después de que dejen de crecer, porque el músculo necesita más calorías para mantenerse que la grasa.
Otras causas de disminución del metabolismo
Ciertas afecciones médicas, como el hipotiroidismo y la diabetes, pueden hacer que el metabolismo se desacelere, así que consulte con un médico si esto le preocupa. Las personas con hipotiroidismo no producen suficiente hormona tiroxina, lo que causa una disminución del metabolismo, aumento de peso, fatiga, estreñimiento y una frecuencia cardíaca lenta. Algunos adolescentes que desarrollan diabetes tipo 2 tienen sobrepeso, lo que puede contribuir al desarrollo de la enfermedad. Los adolescentes con diabetes han aumentado los niveles de azúcar en la sangre, porque sus cuerpos ya no responden adecuadamente a la insulina.
Si el metabolismo de un adolescente aún no se ha desacelerado, lo más probable es que comience a dejarlo atrás. Después de los 20 años, el metabolismo generalmente se ralentiza entre un 2 y un 3 por ciento cada 10 años. Esto equivale a quemar unas 150 calorías menos cada década.
