Muchas dietas sugieren que tome mucha agua para ayudar a perder peso. Las dietas a menudo enfatizan cuán crucial es el agua en una dieta. No sirve de nada si bebes refrescos cargados de calorías, lo que es más probable que te haga subir de peso. Sin embargo, a algunas personas simplemente no les gusta el agua. Es insípido e insípido para ellos. Hay algunos trucos para obtener líquidos que son bajos en calorías y no saben a agua.
Agua aromatizada
Es posible que el agua por sí sola no se adapte a sus papilas gustativas, pero si le agrega un poco de sabor, podría encontrar una manera de disfrutarla. Agregar un toque de limón o naranja puede darle el sabor suficiente para ser sabroso. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda agregar cosas como hierbas trituradas para agregar entusiasmo al agua. Estos no agregarán calorías, pero agregarán sabor. También hay muchas "adiciones" sin calorías que hacen que el agua produzca todo tipo de sabores. Contienen edulcorantes artificiales, pero es una forma de obtener su requerimiento diario de agua sin todas las calorías.
Bebidas Sin Calorías
Parece que cada compañía tiene una marca dietética de su producto, y este es un camino razonable, si no le importan los productos químicos. La mayoría de las bebidas sin calorías están cargadas con edulcorantes no nutritivos que no afectarán su cintura. Algunas personas se desaniman por la idea de tantos químicos, pero si eso no te molesta, entonces esta es una alternativa al agua. Es mejor evitar los refrescos y las bebidas deportivas habituales porque tienen muchas calorías y no aportan nutrientes.
Cafe y te
Puede disfrutar tanto de café como de té sin azúcar, y eso los convierte en alternativas viables al agua. También puede usar edulcorantes artificiales en ellos. Sin embargo, debe tener cuidado con su consumo de cafeína. Es un diurético, lo que significa que te hace orinar y puede deshidratarte. Tendría que beber aún más líquido si tiende a beber una gran cantidad de bebidas con cafeína. Tenga precaución con el café y el té.
Agua de alimentos
Puede obtener agua fácilmente de algunos de los alimentos que come. MayoClinic.com sugiere que los alimentos representan el 20 por ciento de la ingesta total de líquidos en un día. Busque cosas como sandías, naranjas y otras frutas jugosas para aumentar el agua de estas fuentes. También puede tener más sopas y caldos. Con los caldos, debe tener cuidado de evitar demasiada sal o calorías. Elija versiones bajas en sodio y verifique el conteo de calorías en la etiqueta.
