Su frecuencia cardíaca en reposo es cuántas veces su corazón late en un minuto mientras su cuerpo está completamente en reposo. Sus latidos por minuto aumentarán tan pronto como su cuerpo se active. Para fortalecer su corazón, debe participar regularmente en actividades que aumenten su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo.
Frecuencia cardíaca en reposo
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, una frecuencia cardíaca normal en reposo para un adulto oscila entre 60 y 80 latidos por minuto. Para encontrar su ritmo cardíaco, coloque sus dedos en el costado de su muñeca o en su cuello al lado de su tráquea hasta que sienta su pulso. Luego mire un reloj durante 10 segundos y cuente cuántas veces siente latir su corazón. Multiplique ese número por 6 para encontrar su ritmo cardíaco.
Nivel de entrenamiento
Nivel de actividad
Las emociones
Sentirse asustado, estresado, enojado o molesto, puede desencadenar una frecuencia cardíaca más alta. Respirar profundamente y concentrarse en otra cosa puede ayudarlo a controlar un ritmo cardíaco elevado por la emoción.
Presión sanguínea y enfermedad cardíaca
La presión arterial alta y las enfermedades cardíacas son factores de riesgo tanto para la taquicardia como para la bradicardia. La taquicardia es una frecuencia cardíaca inusualmente rápida y la bradicardia es una frecuencia cardíaca inusualmente lenta. Para evitar estos problemas, coma una dieta saludable y haga ejercicio regularmente. No fume, y si bebe, hágalo con moderación.
Cafeína
Beber bebidas con cafeína puede aumentar su ritmo cardíaco. La cafeína se encuentra en el café, las bebidas energéticas, las bebidas gaseosas y otros refrescos, el chocolate y el té. Limite su consumo de cafeína si sufre de taquicardia.
Medicamentos
Los medicamentos como los antidepresivos y los medicamentos para la migraña pueden afectar su ritmo cardíaco. Lea la etiqueta de todo lo que toma y hable con su médico sobre cómo interactuarán sus medicamentos entre sí.
