La próxima vez que desees un sándwich de empanada de pollo, recuerda que puedes usar las empanadas para más que eso. Ya sea que les guste empanados o a la parrilla, son una forma rápida y fácil de preparar una variedad de comidas sabrosas para la familia.
Empanadas De Pollo Congeladas
Puede encontrar empanadas de pollo congeladas en la sección del congelador de su supermercado local. Por lo general, estos ya están completamente cocidos, por lo que todo lo que tiene que hacer es calentarlos hasta que alcancen una temperatura interna de 165 grados Fahrenheit, según las instrucciones del Departamento de Salud y Servicios Humanos.
Por lo general, se considera la opción ideal para un sándwich de empanada de pollo, hay mucho más que puedes hacer con ellos. Puedes hacer una cazuela de empanada de pollo congelada, mezclarlas en una barbacoa o salsa de búfalo para agregar más sabor antes de agregarlas a tus recetas favoritas, picarlas y agregarlas a ensaladas y más.
También puede hacer una variedad de recetas utilizando licuadoras de pollo empanizadas congeladas, en lugar de empanadas de pollo congeladas.
Según el USDA, un solo filete de pollo Tyson empanizado (80 gramos) contiene 192 calorías, 12 gramos de proteína, 11 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra.
El USDA dice que una porción de 3 onzas (85 gramos) de pechuga de pollo sin piel y sin hueso a la parrilla contiene 126 calorías, 25 gramos de proteína, 3 gramos de grasa y no contiene carbohidratos ni fibra. En términos de salud, es mejor evitar el pollo empanado y optar por asado o al horno sobre frito.
Receta Tyson Chicken Patty Parmesano
Precaliente su horno a 425 grados Fahrenheit. Coloque las hamburguesas de pollo congeladas en una bandeja para hornear. Cocine por 18 a 22 minutos. Mientras las empanadas de pollo se calientan, prepare la pasta y la salsa de espagueti.
Coloque la empanada de pollo sobre una cama de pasta de espagueti. Cubra con salsa marinara. Si lo desea, derrita una rebanada de mozzarella o queso provolone encima antes de servir.
Alternativamente, también puede cocinar en el microondas las empanadas de pollo congeladas para esta receta. Caliente un solo filete a temperatura alta durante 1 ½ a dos minutos. Si está calentando dos filetes, cocine por dos a 2 minutos y medio, y si está calentando tres filetes, caliente por tres minutos. Dejar reposar durante uno o dos minutos antes de servir.
También puedes freír pollo empanado, para darle un poco más de crujiente a tu sándwich de empanada de pollo. Sin embargo, si usa demasiado aceite, el empanado podría terminar empapado. También agregará más grasa a la receta general de esta manera.
¿No estás de humor para la pasta? Convierta la receta de queso parmesano de Tyson en un sándwich, utilizando su pan o pan de ajo favorito.
Hacer tus propias hamburguesas de pollo
Aquí hay una receta de empanada de pollo congelada que puede usar para hacer su propia versión más saludable para usar en recetas y en sus sándwiches de empanada de pollo.
Comience con pollo molido y sazone al gusto con los sabores deseados. Agregue un huevo y algunas migas de pan para asegurarse de que el pollo se convierta en empanadas. Debido a la baja grasa natural en la pechuga de pollo, el huevo y las migas de pan ayudan a que se peguen.
Como regla general, puede obtener cuatro empanadas de 1 libra de carne molida. Si quiere empanizar las empanadas, enróllelas en pan rallado, sumérjalas en leche y enróllelas nuevamente.
No importa qué receta de empanada de pollo congelada use, hornee las empanadas hasta que alcancen una temperatura interna de 165 grados Fahrenheit. Dejar enfriar. Servir como se desee, o congelar para su uso posterior. También puede congelar las empanadas antes de cocinar, siempre que las cocine antes de comer.
