La bebida Monster Energy no es la opción de bebida más saludable, pero no todo es malo. Si está buscando un aumento de energía, Monster puede ayudarlo, y hay algunas pruebas de que puede ser beneficioso para los atletas. Monster también es una buena fuente de una serie de vitaminas B. Si toma bebidas energéticas, hable con su médico sobre los riesgos y beneficios específicos para su salud.
Consigue tus Bs
Tanto las versiones normales como las bajas en calorías de la bebida Monster Energy son una buena fuente de cuatro de las ocho vitaminas B. Una porción cumple con el 100 por ciento del valor diario de vitamina B-12, riboflavina, niacina y vitamina B-6. Las vitaminas B funcionan para obtener energía de los alimentos que consume, y como vitaminas solubles en agua, no se almacenan en su cuerpo y necesita un suministro regular para satisfacer sus necesidades diarias.
Elevador de energía
Si bien las vitaminas B ayudan a extraer la energía de los alimentos que consume, probablemente sea la cafeína en la bebida la que le da el impulso de energía. Una porción de 8 onzas de la bebida energética tiene 80 miligramos de cafeína. En comparación, una taza de café de 8 onzas tiene entre 130 miligramos y 240 miligramos de cafeína.
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, y así es como le da ese impulso de energía. La mayoría de los adultos pueden manejar hasta 400 miligramos de cafeína sin sentir ningún efecto adverso como nerviosismo, irritabilidad o malestar estomacal, según la Universidad de California en Davis, aunque las personas sensibles a la cafeína podrían tener efectos secundarios con menos.
Desempeño atlético
Beber una bebida energética, como la bebida Monster Energy, 10 minutos a 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento deportivo general, incluido el enfoque, el estado de alerta y la resistencia, según una declaración de posición de 2013 sobre bebidas energéticas de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. ISSN informa que los carbohidratos y la cafeína en las bebidas son responsables de la mejora. Sin embargo, ISSN también señala que las bebidas energéticas no son apropiadas para todos los atletas debido a su alto contenido de azúcar y los efectos que pueden tener sobre los niveles de azúcar en sangre e insulina.
Preocupaciones de salud
Si bien las bebidas Monster Energy ofrecen algunos beneficios para la salud, existen algunas preocupaciones sobre su efecto en la salud, específicamente la idea de que más es mejor. Un estudio publicado en The Annals of Pharmacotherapy en 2009 vio un aumento tanto en la presión arterial como en la frecuencia cardíaca en un grupo de participantes del estudio después de consumir dos latas de una bebida energética a la vez. Además, si no tiene en cuenta las calorías en la bebida energética, pueden conducir a un aumento de peso.
