Los desafíos de pérdida de peso en equipo pueden proporcionar motivación y un sistema de apoyo para ayudar a los participantes a perder más peso que si intentaran perderlo por su cuenta. Puede configurar un desafío de equipo en una variedad de entornos, como lugares de trabajo y comunidades en línea. Una consideración importante al diseñar el desafío es promover un ambiente alentador que permita a todos los participantes ser más saludables.
Desafíe a otro departamento u organización
Reclute empleados que quieran perder peso y trabajen en su propio departamento u organización, y haga que su equipo desafíe a un equipo de un departamento o compañía cercana. El ganador puede ser el equipo que pierde la mayor cantidad de peso total o el mayor porcentaje de peso corporal durante el desafío. Pídale a cada participante que envíe resultados de pesaje semanales al capitán de su equipo, y envíe actualizaciones semanales por correo electrónico para informar a los participantes sobre el progreso de cada equipo.
Seguir el progreso individual
Puede comenzar un desafío de pérdida de peso de un solo equipo en su lugar de trabajo. En esta competencia, todos los que participan están en el mismo equipo. El ganador es el miembro del equipo que pierde más libras durante la competencia. Coloque un póster que muestre los nombres y los pesos iniciales de cada concursante, y haga que los concursantes escriban sus nuevos pesos y la pérdida de peso total cada semana para que todos los empleados sepan cómo les va en relación con los otros empleados.
Lleve a cabo su desafío a través de grupos de apoyo
Una ventaja potencial de participar en desafíos de equipo en lugar de tratar de perder peso solo es la naturaleza de los desafíos orientados al grupo. Cuando está perdiendo peso por su cuenta, puede desanimarse o no saber a dónde ir para encontrar las respuestas a sus preguntas. En un desafío de equipo, otros participantes pueden ser buenos recursos para información y aliento. Mantenga reuniones periódicas para discutir estrategias de pérdida de peso mientras trabaja para ganar el desafío de su equipo.
Ofrecer incentivos individuales y de equipo
Perder peso es un incentivo intrínseco a los desafíos de pérdida de peso del equipo, pero los incentivos adicionales pueden proporcionar una motivación adicional. Puede ofrecer premios al equipo que pierde el mayor peso total, además de otorgar premios a las personas de cada equipo que pierden más peso o porcentaje del peso corporal original. Los premios podrían estar relacionados con la salud y la pérdida de peso, como la membresía gratuita de un mes en un gimnasio local. Un ejemplo de un premio no relacionado con la pérdida de peso es un certificado de regalo para un masaje u otro regalo de lujo. En un lugar de trabajo, el equipo que pierde el desafío podría ser responsable de atender la próxima conferencia.
Únase a un desafío de equipo en línea
Aquellos que participan en desafíos de pérdida de peso pueden usar foros de discusión en línea para obtener apoyo social e información. Un estudio, publicado en la revista "Computers, Informática, Enfermería" en octubre de 2013, encontró que recibir regularmente mensajes de texto informativos y motivadores aumentaba la pérdida de peso entre las personas que intentaban perder peso en un programa basado en la comunidad. Los sitios web en línea y las aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden permitir a los participantes buscar el contenido nutricional de los alimentos que comen y realizar un seguimiento de su ingesta dietética y actividad física. Busque en línea para encontrar comunidades de pérdida de peso y únase a un desafío existente o reclute miembros del equipo para un nuevo desafío.
