Ya sabemos que el ejercicio es increíble por muchas razones de salud diferentes: puede prolongar la vida, ayudar a prevenir la ansiedad, el estrés y la depresión e incluso mejorar su vida sexual.
Pero eso no es todo. Según una nueva investigación, sudar también tiene efectos positivos sobre la salud ocular y el tamaño de su cerebro.
Publicado en la revista NeuroImage, los investigadores de un estudio dirigido por Australia encontraron evidencia de que el ejercicio aeróbico de dos a cinco veces por semana no solo afectaba positivamente la función de la memoria, sino que también ayudaba a mantener la salud del cerebro durante el proceso de envejecimiento.
"Cuando hace ejercicio, produce una sustancia química llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que puede ayudar a prevenir el deterioro relacionado con la edad al reducir el deterioro del cerebro", explicó el autor principal del estudio Joseph Firth, Ph.D. comunicado de prensa. "El ejercicio aeróbico ralentiza el deterioro del tamaño del cerebro. En otras palabras, el ejercicio puede verse como un programa de mantenimiento para el cerebro". Otra razón más para apagar la televisión y hacer una caminata, ¿verdad?
El cerebro envejece con los años, disminuyendo un promedio del cinco por ciento cada década después de los 40 años. Los estudios con ratones siempre han sostenido que el ejercicio aumenta el tamaño del hipocampo, la región del cerebro crítica para la memoria, pero los estudios en humanos han regresado Resultados inconsistentes.
Además de los beneficios cerebrales, los investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles descubrieron que el ejercicio moderado a vigoroso también puede reducir el riesgo de desarrollar glaucoma, la enfermedad ocular que puede provocar la pérdida permanente de la visión si no se trata, en un 73 por ciento.
"Nuestra investigación sugiere que no solo el acto de hacer ejercicio puede estar asociado con un menor riesgo de glaucoma", explicó Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., en un comunicado de prensa, "sino que las personas que hacen ejercicio con mayor velocidad incluso puede disminuir aún más su riesgo de glaucoma en comparación con las personas que hacen ejercicio a velocidades más bajas con menos pasos ".
Bien, ahora todos sabemos que el ejercicio es muy, muy bueno para nuestro cuerpo, mente y salud en general, pero ¿qué pasa si detestas el ejercicio? La investigación publicada a principios de este año afirma que enamorarse del ejercicio es tan simple como cambiar su mentalidad.
También tenga en cuenta que cosechar la mayoría de los beneficios para la salud del ejercicio no requiere tomar una clase HIIT o SoulCycle todos los días. Tanto el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Como el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomiendan que los adultos de entre 18 y 64 años de edad realicen un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante tres a cinco días a la semana.
Y en esa nota, ¡solo hazlo!
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¿Te sorprenden los beneficios cerebrales y visuales del ejercicio? ¿Esta nueva investigación lo motivará a hacer más ejercicio? ¿Cuál es su principal motivador para sudar?
