¿Crees que podrías engañar a un tiburón? En 2017, el 28 veces medallista olímpico Michael Phelps se puso un monofin y enfrentó sus locas habilidades de natación contra las de martillo y grandes tiburones blancos.
Aunque Phelps alcanzó una velocidad máxima de 8.8 millas por hora, 87 por ciento más rápido que su récord mundial más rápido, según Ultimate Swim Fin, el distribuidor oficial del Lunocet Pro Monofin usado por Phelps, la velocidad promedio de natación de los tiburones ganó la carrera.
Propina
Aunque Michael Phelps puede alcanzar 8.8 millas por hora usando una monofina, los nadadores humanos más rápidos sin asistencia alcanzan velocidades de 5 a 6 millas por hora en distancias cortas.
Conozca las condiciones del agua
La rapidez con la que un humano puede nadar no solo depende de su estado físico; Depende de las condiciones del agua también. Nadar en una piscina con temperatura controlada y libre de las fuerzas de la naturaleza, como las olas y las corrientes, producirá naturalmente tiempos de natación más rápidos. También es fácil desviarse del curso en aguas abiertas cuando no hay líneas de carril para mantenerlo bajo control.
Los grupos de competencia en los EE. UU. Promedian 78 F a 80 F, según la Asociación Estadounidense de Aptitud Acuática. Eso es ideal para que los nadadores nacionales más rápidos, como Josh Schneider, naden a velocidades de hasta 5.3 millas por hora en condiciones controladas para distancias cortas. Los requisitos olímpicos para la competencia varían de 77 F a 82 F, según la Federación Internacional de Natación (FINA), el ideal para un rendimiento humano óptimo.
Sin embargo, si otras personas usan su piscina local para otros fines que la natación competitiva, es probable que sea mucho más cálido según la asociación, que recomienda temperaturas del agua de 83 F a 94 F para los nadadores artríticos o jóvenes. El agua debajo de 77 F comienza a afectar su respiración y la velocidad promedio de natación; Es peligroso nadar en agua a 70 ° F o menos sin un traje de neopreno según el Centro Nacional para la Seguridad del Agua Fría.
Medio ambiente y velocidad media de natación
El récord nacional de Schneider de 19.36 segundos en los 50 freestyle tuvo lugar en una piscina de 25 yardas. Ponga al mismo nadador en una piscina de 50 metros y su tiempo se ralentizará a 21.78 segundos o 5.1 millas por hora. La razón es en parte porque 50 yardas equivalen aproximadamente a 46 metros. Pero su poderosa aceleración subacuática de la pared en medio de la natación de curso corto también ayuda a acelerar su velocidad en 0.2 millas por hora.
La natación en aguas abiertas lo ralentizará no solo porque no tiene giros para aumentar su velocidad. La mujer más rápida en nadar una milla en una piscina de 50 metros es Luane Rowe, cuyo récord nacional de 17: 22.39 minutos (una velocidad de aproximadamente 3.5 millas por hora) se mantiene desde 2012 según US Masters Swimming.
Por el contrario, a la nadadora Abigail Nunn le toma 20: 02.38 minutos (3 millas por hora, aproximadamente) completar una milla nadando junto a un cable en aguas abiertas.
Nade más rápido al ritmo de la carrera
El cerebro "codifica" el nado más rápido en su neurología, entrenándolo efectivamente para moverse a la velocidad máxima. Cuando la meta es nadar rápido, entrenar a su cuerpo para que avance lentamente a larga distancia es contraproducente.
Divide tu tiempo de natación más rápido para tu evento objetivo en trozos. Por ejemplo, divida su tiempo de estilo libre de 100 metros más rápido por cuatro para establecer un tiempo objetivo para repeticiones de 25 metros. Su objetivo es alcanzar este tiempo objetivo para un número determinado de repeticiones con un intervalo de descanso específico de 15 a 20 segundos entre ellos antes de que "falle" debido a que su cuerpo no puede mantener la velocidad del ritmo de carrera.
Únase a un club de natación especializado en USRPT o inscríbase en sesiones remotas para trabajar con entrenadores capacitados en esta técnica de vanguardia para mejorar su velocidad promedio de natación. Los clubes en los Estados Unidos que actualmente ofrecen capacitación USRPT incluyen el Race Pace Club en California o el Sedona Race Pace Club en Arizona.
