Los resfriados y la gripe se encuentran entre las causas más comunes de dolor de garganta, pero las alergias, la faringitis estreptocócica, el tabaquismo y la amigdalitis también pueden causar dolor de garganta. (Consulte la Referencia 1) Si bien un dolor de garganta puede hacer que comer y beber ciertos alimentos para el desayuno sea incómodo, hay muchos alimentos nutritivos que no solo alivian el dolor de garganta, sino que también le proporcionan las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para sanar.
Beber líquidos
Los líquidos son una de sus mejores apuestas cuando tiene dolor de garganta. Los líquidos ayudan a lubricar la garganta, lo que puede aliviar el dolor y la incomodidad asociados con la sequedad, así como aliviar la irritación de la garganta. (Ver referencia 1) Tome un vaso de agua la primera vez que se despierte o beba una taza de té caliente con su desayuno. El agua con miel y jugo de limón podría ser particularmente beneficiosa para calmar el dolor de garganta, según un artículo de 2010 publicado en el "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Consulte la Referencia 4, página 386) Agregue un chorro de miel y una rodaja de limón, que agrega vitamina C, a una taza de agua tibia para aprovechar las propiedades antibacterianas y antivirales que la miel tiene para ofrecer. (Ver referencia 4 página 386)
Comer algo congelado
Chupar algo congelado puede ayudar a calmar el dolor de garganta, de acuerdo con el sitio web FamilyDoctor.org, (Ver referencia 2) y optar por alimentos nutritivos también puede proporcionar nutrientes esenciales, como la vitamina C, que su cuerpo necesita para sanar. Introduce una cuchara en una caja de yogurt y congélala. Cuando esté sólido, cómelo como un postre helado, o congela uvas verdes y chúpalas como si fuera una pastilla para la garganta. Haga puré de frutas congeladas sin endulzar, como bayas o duraznos, en una licuadora con un poco de jugo de fruta al 100 por ciento y un chorro de miel como otro desayuno congelado que ayudará a calmar su garganta irritada y dolorosa. Tenga en cuenta, sin embargo, que los alimentos fríos solo aliviarán su garganta, pero no necesariamente alentarán la curación, señala Stephanie Marohn, autora de "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Ver Referencia 3 Página 291)
Ir por ajo
El ajo fresco contiene compuestos que pueden aliviar el dolor de garganta. Incluya dos dientes de ajo machacados dos veces al día en su dieta para aprovecharlos, recomienda David R. Field, un médico natropático, en el libro de Marohn. (Consulte la Referencia 3, página 291) Triture los dientes de ajo y mézclelos con mantequilla para untar sobre una tostada o un bagel de trigo integral. Agregue dientes de ajo machacados a los huevos revueltos como otra forma de incluir los alimentos beneficiosos en su desayuno.
No comas estos alimentos para el desayuno
Igual de importante que comer alimentos relajantes es evitar los alimentos que pueden irritar el dolor de garganta que ya es doloroso. Debe omitir alimentos con azúcar, como donas, bebidas de frutas o cereales de desayuno endulzados, señala Marohn. (Consulte la Referencia 3, página 291) Los jugos cítricos, como la naranja o la toronja, también pueden empeorar su dolor, según la Asociación Dietética Americana. (Ver Referencia 5 Página 1) También se deben evitar los alimentos con una textura áspera, como granola, cereales para el desayuno y tostadas secas. (Ver Referencia 5 Página 1) Omita también las comidas picantes a favor de opciones más insípidas. (Ver referencia 5 página 1)
