Si no es así, experimentará dolor después del ciclismo, independientemente de lo suave o duro que se sienta el asiento. Las mujeres y los hombres tienen diferentes necesidades en los asientos de bicicleta de carretera debido a sus anatomías obviamente diferentes.
Sit Bones Defined
Sus "huesos de asiento" - técnicamente, sus tuberosidades isquiáticas - son los dos huesos sobresalientes que llevan la mayor parte de su peso cuando está sentado. Estos dos huesos soportan todo su peso cuando está sentado en un asiento angosto de bicicleta de carretera.
El asiento de su bicicleta debe soportar con precisión esos dos huesos. Si es demasiado angosto o demasiado ancho, experimentará diferentes tipos de dolor e incomodidad, tanto en bicicleta como después.
Siéntese dolor de huesos con ciclismo
Si el asiento de su bicicleta mide demasiado estrecho para sus huesos de asiento, toda la presión del peso de su cuerpo presionará el tejido blando entre esos huesos, lo que provocará dolor en los huesos al andar en bicicleta. Según el blogger de ciclismo Sheldon Brown, la mayoría de los dolores en los huesos se sientan debido a los sillines estrechos.
Si el asiento de su bicicleta mide demasiado ancho, mientras tanto, sus muslos y piernas internos pueden rozar en el exterior del asiento, especialmente cuando pedalea rápidamente. También es posible que sienta dolor en los huesos desde un asiento que es demasiado ancho, especialmente si contiene demasiado relleno.
Comprueba tu ajuste
Para eliminar el dolor de los huesos de asiento con el ciclismo, debe medir el ancho de sus huesos de asiento y comprar una nueva silla de montar que le quede mejor. Para medir el ancho del hueso sentado, necesitarás un amigo que te ayude.
Siéntese en una superficie dura, como una mesa baja de café, y señale a su amiga exactamente dónde se tocan sus huesos para que pueda medir la distancia entre esos dos puntos. Luego, busque un asiento de bicicleta con puntos de presión que coincidan con ese ancho.
Un instalador de bicicletas profesional podría recomendar un asiento en función de sus medidas, además de ayudarlo a hacer algunos de los ajustes necesarios.
Apto para las mujeres
Como la mayoría de los sillines de bicicleta están diseñados para hombres, las mujeres a menudo tienen problemas con el ajuste del sillín y con frecuencia experimentan dolor en los huesos después de andar en bicicleta. La pelvis de una mujer, diseñada para dar a luz, naturalmente mide más que la pelvis de un hombre, lo que significa que un asiento diseñado para hombres no funcionará bien para las mujeres.
Varios fabricantes comercializan monturas hechas específicamente para mujeres, por lo que es posible que desee verlas. Además, un instalador de bicicletas profesional puede ayudarlo a encontrar y colocar una silla de montar que evite el problema del dolor óseo con el ciclismo.
Ver a un fisioterapeuta
Con menos frecuencia, es posible que el dolor de huesos provocado por el ciclismo no esté relacionado con su bicicleta. Consulte a un fisioterapeuta para una evaluación exhaustiva, especialmente si su dolor ocurre con otras actividades que no sean andar en bicicleta. Los tendones de los isquiotibiales se adhieren a los huesos del asiento y el dolor en esta área puede ser un signo de tendinopatía proximal de los isquiotibiales o irritación de los músculos circundantes.
