Tomar la decisión de comenzar a correr puede conducir a beneficios inconmensurables en su vida, que incluyen ayudarlo a desarrollar un cuerpo físicamente saludable, disminuir su riesgo de enfermedad y mejorar su bienestar emocional. Una vez que se ponga su equipo de correr y se ate los zapatos, su próxima prioridad es encontrar una ruta para correr.
Hormigon y Asfalto
El impacto en las articulaciones de su cuerpo mientras corre es un factor importante a tener en cuenta. Aunque el concreto y el asfalto son superficies duras, el concreto es más duro y puede provocar más dolor en las articulaciones, especialmente si se sobreentiende o no corre con la forma adecuada. Sin embargo, según un artículo de 2006 en el "San Diego Union-Tribune", la superficie en la que corre no juega un papel importante en la mayoría de las lesiones por correr. Al correr en cualquier superficie, asegúrese de que sus zapatos le queden cómodamente y brinde la amortiguación necesaria. Si experimenta dolor en las articulaciones, acorte la duración de sus carreras o permita más tiempo de recuperación.
La acera minimiza el riesgo
Correr en la acera puede generar más impacto en sus articulaciones, pero esta superficie es una opción inteligente si le preocupa la seguridad. En la acera, no tiene que lidiar con el riesgo de tráfico, lo cual es una preocupación legítima para quienes corren en la calle. Debido a que muchas ciudades alientan a los ciclistas a usar la calle, la acera a menudo está reservada para quienes caminan y corren. Correr en la acera también a menudo lo acerca a la hierba, que es una superficie ideal para correr por sus articulaciones. Considere variar su entrenamiento corriendo en el césped al borde de la acera para notar si su cuerpo se siente mejor.
Ten cuidado en la calle
Si has participado en maratones u otros eventos de carrera, la calle es segura porque a menudo está cerrada a los vehículos. Sin embargo, durante las carreras diarias en la calle, a menudo estás rodeado de tráfico vehicular y debes estar atento para mantenerte seguro. Use ropa de colores brillantes y siempre corra de cara al tráfico. Manténgase al borde de la calle o al hombro tanto como sea posible. Si corres de noche, usa ropa reflectante y lleva una luz contigo. Recuerde que está compartiendo la calle y no asuma que los automovilistas le proporcionarán el derecho de paso.
Mantente seguro en cualquier superficie
Independientemente de dónde elija correr, tener en cuenta su entorno lo ayuda a mantenerse a salvo. Intente correr como miembro de un grupo y evite escuchar música a alto volumen que podría hacer que no se dé cuenta de su entorno. Si corre solo, lleve un teléfono celular y comparta su ruta y la duración estimada de su carrera con un amigo o ser querido. Evite correr en vecindarios peligrosos o tomar atajos en áreas con poca luz.
