Al realizar un ejercicio como caminar o correr, a veces puede notar que sus dedos y manos se hinchan. Aunque esta retención de líquidos puede ser molesta e incómoda, en casi todas las circunstancias es una respuesta fisiológica normal al esfuerzo y no es motivo de alarma. Algunas personas son más susceptibles que otras a la hinchazón de las manos inducida por el ejercicio.
Aumento del flujo sanguíneo
Cuando hace ejercicio, aumenta la demanda de sus sistemas circulatorio y respiratorio. A medida que aumenta el flujo sanguíneo a su corazón, pulmones y músculos, disminuye en las extremidades, como los dedos. Como resultado, sus dedos y manos se enfrían, haciendo que sus vasos sanguíneos se abran más, lo que resulta en edema o hinchazón. La vasodilatación, la dilatación de los vasos sanguíneos, cerca de la piel ocurre con el esfuerzo y es una de las formas del cuerpo de liberar calor de la sangre a medida que el ejercicio calienta su sistema.
Fluido atrapado
Otra razón por la que puede notar hinchazón durante el ejercicio es que el líquido puede quedar atrapado en sus manos. El esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que bombea a través de su cuerpo. Los músculos grandes de las piernas se mueven vigorosamente en la mayoría de las formas de ejercicio, pero los músculos de los brazos son más pequeños y es posible que no trabajen tan duro. Cuando sus extremidades superiores están por debajo del nivel de su corazón, como cuando camina o corre, la gravedad dificulta que el líquido salga de sus manos, haciendo que se hinchen.
Hiponatremia
Aunque es raro, una forma más severa de inflamación de las células del cuerpo a veces puede ocurrir en atletas que participan en eventos deportivos exigentes como maratones. Llamada hiponatremia, esta condición peligrosa es provocada por la falta de suficiente sodio en el cuerpo. Beber cantidades excesivas de agua durante el esfuerzo extremo puede desencadenar una interrupción aguda de los niveles normales de sodio. Otros síntomas, como confusión, fatiga y vómitos, son evidentes además de la hinchazón en las manos y los dedos. Cualquier persona sospechosa de padecer hiponatremia requerirá atención médica inmediata.
Manejo de la hinchazón
Aunque no hay forma de evitar que se forme edema en las manos al hacer ejercicio, puede evitar molestias quitándose anillos, relojes o camisas con los puños apretados antes de hacer ejercicio. Una vez que deje de hacer ejercicio, su circulación y el volumen de líquido en sus manos pronto volverán a la normalidad.
