Si usted es como la mayoría de las personas, produce de 1 a 4 pintas de gas y pasa gas aproximadamente 14 veces al día, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. Aunque el gas es una parte normal de la salud, puede causar molestias abdominales, provocar un aroma desagradable y provocar vergüenza en las funciones sociales. Si su objetivo es una cita romántica y sin gases, puede ayudar comer ciertos alimentos y evitar otros de antemano. Sin embargo, si experimenta síntomas graves, busque orientación de su médico.
Arroz
Los almidones como el pan, la pasta, el arroz y las papas proporcionan cantidades valiosas de glucosa, la principal fuente de energía de su cuerpo. Lamentablemente, según la NDDIC, la mayoría de los almidones también producen gas en el intestino grueso durante la digestión. Para cosechar beneficios energéticos sin potencial de gases, consuma arroz antes de su fecha; El arroz es el único almidón que no provoca gas.
Frutas y Verduras No Gaseosas
Las frutas y verduras son fuentes importantes de nutrientes, agua y fibra en la mayoría de las dietas saludables. Frijoles horneados, coles de Bruselas, coliflor, repollo, manzanas, duraznos y peras, sin embargo, comúnmente desencadenan gases, según la Clínica Mayo. Si eres propenso al gas, disfruta de variedades no gaseosas antes de salidas románticas. Las valiosas opciones incluyen arándanos, cítricos, melón, pimientos, zanahorias, champiñones, kiwis, uvas y nectarinas.
Proteína magra
La proteína proporciona aminoácidos, que son los componentes básicos del tejido magro. También juegan un papel importante en la función cerebral. Sin embargo, las fuentes de proteínas grasas, como las carnes procesadas, los quesos con alto contenido de grasa y los alimentos fritos, retrasan el vaciado del estómago, informa la Clínica Mayo, lo que aumenta el riesgo de tener molestias, hinchazón y gases. Las alternativas magras y ricas en proteínas incluyen pollo sin piel, carne blanca, claras de huevo, tofu y pescado. Para obtener un beneficio adicional, use técnicas de cocción bajas en grasa, como hornear, asar a la parrilla y escalfar, para preparar su fuente de proteínas.
Soja
Según la NDDIC, muchas personas carecen de la enzima necesaria para digerir la lactosa o el azúcar que se produce naturalmente en la leche de vaca. Si usted es una de esas personas, los alimentos que contienen lactosa pueden causar gases. La soja, una legumbre fortificada con proteínas, proporciona una alternativa rica en calcio a los alimentos que contienen lácteos. Intercambie leche baja en grasa con leche de soya, por ejemplo, y refrigerio con soja hervida en lugar de papas fritas con queso. También están disponibles yogures a base de soja, quesos y helados.
