El acrónimo RPM significa rotaciones por minuto. Las máquinas de ejercicio que tienen brazos o pedales que se deben mover en bucle o de forma circular son dispositivos que rastrean las RPM para ayudar a medir la velocidad, la intensidad y lo duro que está trabajando en la máquina. Los tres dispositivos más comunes que utilizan RPM son ergómetros de brazo, máquinas elípticas y ciclos estacionarios.
Ergometría de brazo
Un ergómetro de brazo es un dispositivo que tiene dos accesorios de mano que se unen a un volante y una manivela de brazo. El objetivo del ejercicio es rotar la manivela contra la resistencia establecida por la máquina. Las rotaciones por minuto para un ergómetro de brazo le permiten saber cuántas veces ha girado completamente el volante durante ese tiempo. El ejercicio se realiza desde una posición sentada y es de bajo impacto. La ergometría del brazo es adecuada para personas con impedimentos en la parte inferior del cuerpo y se puede usar después de que un brazo roto se haya curado para ayudar a devolver la fuerza al brazo afectado y la movilidad a la articulación del hombro.
Maquina eliptica
Una máquina elíptica es un equipo de ejercicio de bajo impacto que generalmente requiere que tanto los brazos como las piernas se muevan en tándem para producir movimiento. Los pedestales del pie están conectados a un volante circular que proporciona resistencia durante el movimiento circular de los pedestales. Las elípticas se pueden pedalear hacia adelante o en reversa. El cálculo de las RPM para un elíptico proviene de cuántas veces el volante elíptico ha realizado rotaciones completas en sentido horario o antihorario por minuto. El American College of Sports Medicine señala que el bajo impacto de la máquina elíptica puede convertirla en una alternativa adecuada para caminar.
Ciclismo estacionario
La bicicleta estacionaria también usa RPM para ayudar a medir el tempo del ejercicio. Las bicicletas estacionarias requieren que el usuario presione los pedales con sus piernas para hacer girar una rueda. Hay dos versiones diferentes de ciclos estacionarios disponibles: una bicicleta sentada y una bicicleta reclinada. La bicicleta sentada requiere que empuje los pedales, ubicados debajo de usted, desde una posición sentada. La bicicleta reclinada requiere que presione los pedales ubicados en la misma línea horizontal que el resto de su cuerpo. El movimiento es muy similar al de una bicicleta normal pero sin el movimiento. Las rotaciones por minuto en una bicicleta estacionaria se calculan determinando cuántas vueltas completas se realizan desde el volante que está unido entre los pedales por minuto de ejercicio.
Consideraciones
Aunque RPM es una forma de determinar el ritmo durante el ejercicio, es solo una parte de la imagen. También debe considerar el nivel de resistencia en el que ha configurado la pieza de equipo que está utilizando para determinar qué tan rápido va. Por lo general, la resistencia multiplicada por las RPM por la longitud del volante determina qué tan rápido vas. Hacer ejercicio a las mismas RPM con un ajuste de resistencia diferente significa que no está realizando la misma cantidad de ejercicio.
