Al ver a un niño aparecer en una parada de manos y saltar de nuevo en cualquier patio de juegos, es probable que vea una gran sonrisa: los beneficios de una parada de manos juguetona son inmediatamente obvios para un niño. Ya sea que se haga como juego, en gimnasia o en una práctica de yoga, las paradas manuales invierten el cuerpo y ayudan a revertir los efectos adversos de la gravedad.
Estimula el sistema endocrino
Las paradas de mano se consideran elevaciones en el sistema de yoga porque la cabeza está más baja que el corazón en la postura final. Handstand, o Adho Mukha Vrkasana, ayuda a estimular todo el sistema endocrino, según Pam Werner de Sun and Moon Yoga Studio en Fairfax, Virginia. Una vez que el cuerpo se pone boca abajo con los pies en la parte superior y la cabeza más cerca del suelo, la sangre se mueve hacia la cabeza. Esto estimula la glándula pituitaria en la cabeza, lo que ayuda al punto de ajuste para un peso saludable. La inversión lleva sangre a las glándulas tiroides para ayudar a regular la producción de T3 y T4, que también afecta el metabolismo. La parada de manos lleva sangre a las glándulas suprarrenales para ayudar a reducir la producción de cortisol, la "hormona del estrés" que se libera cuando tenemos una fecha límite o nos movemos a través del tráfico pesado. Sin control, algunas personas experimentan agotamiento suprarrenal si no pueden silenciar esta respuesta normal a situaciones estresantes.
Fortalece la parte superior del cuerpo
El apoyo manual requiere fuerza en la parte superior del cuerpo y esto desarrollará los músculos grandes que se usan para sostenerlo, según BKS Iyengar, el venerable fundador de Iyengar yoga, practicado en todo el mundo. Estos incluyen el pectoral mayor del tórax, la parte frontal de los hombros, los deltoides anteriores y la parte posterior de los hombros, los deltoides posteriores. También construyes la fuerza muscular de los músculos grandes de la espalda: latissimus y trapecio.
Ayuda a aliviar la depresión menor
Los soportes para las manos son un remedio bien conocido en los círculos de yoga como un elevador del estado de ánimo y pueden ayudar a reducir la depresión menor, según el "Yoga Journal". Al llevar sangre a la cabeza, a menudo puede aliviar un leve dolor de cabeza, mejorar la digestión y la eliminación. La razón es que la gravedad está llevando sangre, y oxígeno a la cabeza, que normalmente está erguida y colgada hacia adelante hasta cierto punto, lo que puede crear una tensión leve en el cuello. Durante las paradas manuales, el intestino delgado y grueso también se invierten y la acción de la inversión puede ayudar a aliviar la irregularidad moviendo su contenido. La inversión también ejerce presión sobre la válvula illeocecal, lo que puede ayudar a una rápida desintoxicación.
