Una deficiencia de magnesio en la sangre puede causar muchos síntomas no deseados, como agitación, espasmos musculares y convulsiones. Los alimentos ricos en magnesio, como los granos integrales, frijoles, guisantes, nueces y vegetales verdes, pueden contribuir a una dieta saludable. En algunos casos, un suplemento de magnesio puede ser útil. El orotato de magnesio y el citrato de magnesio son dos tipos bastante comunes de formulaciones de magnesio disponibles. El magnesio se puede usar junto con las terapias tradicionales para tratar afecciones como asma, insuficiencia cardíaca y RLS. Consulte con un profesional de la salud para ver qué forma de magnesio es mejor para usted.
Orotato de Magnesio
La Dra. Carolyn Dean, autora de "El milagro del magnesio", afirma que los cambios en nuestras dietas y la forma en que se procesan los alimentos nos han dejado a muchos de nosotros con niveles deficientes de nutrientes y magnesio. El orotato de magnesio es un compuesto que se ha utilizado eficazmente para tratar la deficiencia de magnesio y sus síntomas asociados. En el orotato de magnesio, el magnesio se une al ácido oratico. Si bien una tableta de 500 miligramos de orotato de magnesio puede contener solo 31 miligramos de magnesio, el cuerpo absorbe el mineral de manera muy eficiente. El orotato de magnesio puede usarse para mejorar el sueño, ya que inhibe algunas hormonas del "estrés" como la adrenalina. Los médicos también lo asocian con una mejor salud cardiovascular, debido al hecho de que el mineral puede ayudar a aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. El orotato de magnesio apoya la buena hidratación de su cuerpo al ayudar a regular el flujo de sodio y potasio a través de las células.
Citrato de magnesio
Según el informe AFIB, el citrato de magnesio es una de las formas de magnesio más comúnmente recomendadas y de fácil absorción. Además de su uso tradicional como limpiador de colon o laxante, el citrato de magnesio también puede mejorar la efectividad de otros suplementos y minerales en el cuerpo. El citrato de magnesio a veces se recomienda sobre otros compuestos de magnesio porque el citrato actúa como un amortiguador para contrarrestar los trastornos abdominales leves asociados con la toma de suplementos minerales. Tomar citrato de magnesio junto con calcio, vitamina E, vitamina A, complejo de vitamina B y otros suplementos antioxidantes puede tener grandes beneficios para la salud de su cuerpo.
Efectos secundarios
El uso excesivo o excesivo de citrato de magnesio y orotato de magnesio puede causar una serie de efectos secundarios, incluidos calambres abdominales, gases, náuseas, deshidratación, sequedad de boca y mareos. Al tomar suplementos de magnesio, también es importante tener en cuenta los signos de una reacción alérgica, como picazón, hinchazón de los tejidos, erupción cutánea y dificultad para respirar. En caso de una reacción alérgica, debe buscar asistencia médica de inmediato. Obtenga consejos sobre la dosis adecuada de un profesional de la salud.
Orotate vs. Citrato
Tanto el orotato de magnesio como el citrato de magnesio pueden tener efectos beneficiosos para su cuerpo cuando se usan con el propósito correcto y en la dosis correcta. Aunque ambos parecen absorberse con bastante facilidad, debe hablar con un profesional de la salud informado sobre si debe tomar suplementos de magnesio y cuál es la mejor formulación para usted.
