Puede simplemente subir a la báscula en el gimnasio para tener una idea general de cuánto pesa, o si se pesa correctamente, puede determinar su peso real. Su peso exacto es útil para determinar el porcentaje de grasa corporal, la tasa metabólica basal y determinar cuántas calorías necesita por día. Pésese siempre de la misma manera cada vez para evitar lecturas de peso inexactas.
Paso 1
Quítate toda la ropa. Pesarse todos los días con un atuendo diferente hará que su peso suba y baje, especialmente si usa un cinturón un día y zapatos al día siguiente.
Paso 2
Sécate. No te peses mojado cuando salgas de la ducha o termines de correr durante una hora en el gimnasio, aunque estos horarios pueden ser convenientes para pesarte.
Paso 3
Pésese antes de desayunar en la mañana, después de usar el baño, según el Dr. Yoni Freedhoff en su sitio web, Weighty Matters. Si se pesa de la misma manera todos los días, puede obtener una descripción más precisa de su peso.
Etapa 4
Párate en la balanza. Si está usando una báscula de baño, espere la lectura.
Paso 5
Mueva los dos marcadores de peso completamente hacia la izquierda, si usa la báscula de un médico. Deslice la barra de equilibrio de 100 libras de izquierda a derecha. Deslice el marcador en cada muesca, hasta que el lado derecho del aparato se incline hacia abajo. Deslice la barra de una libra de izquierda a derecha hasta que ambos lados del aparato estén nivelados.
Propina
Al pararse en una báscula, quédese lo más quieto posible para obtener el peso correcto.
