La pérdida de peso importante literalmente puede salvarle la vida: al reducir la grasa corporal a un nivel saludable, no solo alivia el exceso de tensión en las articulaciones, sino que también reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, que van desde enfermedades cardíacas hasta ciertos tipos de cáncer.
Sin embargo, cuando pierde una gran cantidad de peso, puede desarrollar piel suelta una vez que alcanza su peso ideal, incluso en los brazos. Algunos ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a minimizar la apariencia de piel suelta en los brazos después de la pérdida de peso, pero la piel suelta más severa puede requerir cirugía para eliminarla por completo.
Continuar la pérdida de peso lentamente
La velocidad a la que pierde peso puede afectar el aspecto de su piel cuando alcanza su peso ideal. En general, cuanto más lentamente pierda peso, más tiempo le dará a su piel para adaptarse al nuevo tamaño de su cuerpo, lo que minimiza la piel suelta.
Incluso si ya ha perdido una cantidad significativa de peso, reducir la velocidad de su pérdida de peso por el resto de su viaje de pérdida de peso podría ayudarlo a mantener su piel lo más tensa posible. Si ha estado perdiendo peso rápidamente, reduzca su pérdida de peso a 1 a 2 libras por semana; Si ha estado perdiendo constantemente a 2 libras por semana, considere volver a marcar 1 libra por semana.
Bulk Up Arms con ejercicio
Trabajar sus brazos con entrenamiento de fuerza podría ayudarlos a tener una apariencia más tensa después de una pérdida de peso moderada pero significativa de hasta 50 libras, explica la Universidad de Columbia. El músculo ocupará espacio debajo de la piel, lo que ayuda a reducir la piel suelta y también le da a los brazos más definición para que se vean más tonificados.
Tonificar los brazos flácidos después de la pérdida de peso comienza con ejercicios compuestos: las flexiones trabajan los tríceps, el pecho y la parte delantera de los hombros, mientras que las filas invertidas desafían los bíceps, la parte posterior de los hombros y los hombros en la espalda.
Haga ejercicios de aislamiento para desarrollar músculos específicos; introduce rizos de bíceps, extensiones de tríceps en la parte superior y elevaciones laterales de los hombros en tu rutina de entrenamiento con pesas. Entrena con fuerza tus brazos junto con el resto de tu cuerpo para desarrollar músculos saludables. Visite la biblioteca de ejercicios del brazo en ACE Fitness para ver imágenes.
Establecer expectativas realistas
Si bien la disminución de la pérdida de peso y el desarrollo muscular pueden ayudar, no harán desaparecer la piel suelta, especialmente si su pérdida de peso implica perder más de 50 libras o si ha tenido sobrepeso durante mucho tiempo antes de perder peso. En ese punto, su piel puede haberse estirado hasta el punto de que pierde algo de elasticidad, por lo que no puede encogerse y acomodar su nuevo tamaño más pequeño.
Si bien la piel suelta o la grasa pueden afectar su confianza, recuerde que en realidad es una señal del enorme paso que ha tomado para mejorar su salud y vivir un estilo de vida feliz y saludable. Tenga en cuenta que todos tienen inseguridades corporales y trabaje para aceptar y amar a su cuerpo por todo lo que hace por usted todos los días, sin estresarse por un poco de exceso de piel.
Considere soluciones quirúrgicas
La piel floja en los brazos puede causar molestias por el roce o infectarse debido a su dificultad para mantener su piel limpia y seca. Si eso sucede, o si las modificaciones en el estilo de vida no están funcionando, y usted no quiere deshacerse de él, hable con su médico sobre los beneficios de la cirugía.
El procedimiento médico para reducir la piel del brazo se llama braquioplastia o levantamiento de brazos. Durante el procedimiento, un cirujano hace una incisión en su brazo o axila, estira la piel para que se vea apretada, elimina el exceso de piel y luego cose la piel restante para volver a unirla. Sin embargo, la cirugía puede tener un costo considerable y, dependiendo de si se considera médicamente necesario, es posible que el seguro no la cubra.
