La vitamina B12, parte de la familia de la vitamina B, es la principal responsable de la formación de glóbulos rojos y de la función neurológica saludable. Las causas principales de una deficiencia de vitamina B12 son los trastornos intestinales, que pueden provocar que la vitamina no se absorba o estrés mental extremo o continuo. Los síntomas comunes de deficiencia incluyen pérdida de peso, pérdida de apetito, fatiga, debilidad y posiblemente hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies. Los suplementos de B12 se usan para tratar deficiencias; aquellos con trastornos intestinales necesitan tomar B12 por inyección, pero la mayoría de los demás pueden tomar la vitamina en tabletas.
Paso 1
Pídale a su médico que pruebe sus niveles de vitamina B12 para ver si tiene deficiencia y debe tomar suplementos; Esto se realiza mediante un simple análisis de sangre. Obtenga instrucciones de su médico sobre la cantidad de vitamina B12 que debe tomar diariamente si sus pruebas indican que está bajo; la cantidad diaria recomendada para B12 es de 2.4 microgramos por día.
Paso 2
Compre vitamina B12 en una farmacia o tienda de vitaminas. Aunque B12 generalmente se incluye en una vitamina del complejo B, si está bajo, es posible que desee tomar un suplemento que contenga solo B12 para asegurarse de que está recibiendo la dosis adecuada.
Paso 3
Coloque una tableta B12 debajo de la lengua y permita que se derrita por completo; A diferencia de otras vitaminas, B12 se absorbe de manera más eficiente cuando se deja que se derrita en la boca en lugar de tragarse entero. Las tabletas B12 tienen un ligero sabor dulce y afrutado.
Etapa 4
Tome B12 por la mañana, a menos que su médico le haya indicado lo contrario; muchas personas toman sus vitaminas con su desayuno, pero cualquier momento de la mañana funcionará. Tome B12 con o sin comida.
Cosas que necesitarás
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Médico
Prueba de sangre
Tabletas de vitamina B12
