Las células T son un tipo de glóbulo blanco creado en la médula ósea para defender al cuerpo contra gérmenes, bacterias y virus. Cada célula T se crea con un receptor especial que reconoce un antígeno único, un tipo de materia extraña al cuerpo. Cuando se reconoce un antígeno extraño, la célula T entra en acción, ya sea defendiendo el cuerpo directamente o activando otros aspectos del sistema inmune. La Escuela de Medicina de Harvard señala que los investigadores aún no están seguros de qué activa la producción de células T; sin embargo, puede apoyar la producción de células T en su cuerpo al tomar ciertas acciones positivas.
Paso 1
Mantenga una dieta nutritiva y bien redondeada. Como todos los sistemas del cuerpo, el sistema inmune requiere energía para funcionar de manera efectiva. Comer una dieta saludable según lo recomendado por el Departamento de Salud y Agricultura de los Estados Unidos asegura que el cuerpo tenga el combustible y los recursos necesarios para crear células T y otros miembros del sistema inmune. Aumentar la ingesta de frutas y verduras puede ayudar específicamente al aumentar la cantidad de carotenoides y bioflavonoides que recibe; Se ha encontrado que ambos nutrientes ayudan al sistema inmunitario.
Paso 2
Toma suplementos para mejorar tu sistema inmunológico. El Dr. William Sears, experto mundialmente reconocido en pediatría y bienestar familiar, recomienda complementar su dieta con vitamina C, vitamina E y zinc para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Otros suplementos herbales con investigaciones limitadas que muestran que pueden ayudar a aumentar la producción de células T y apoyar el sistema inmunológico incluyen el ajo, la equinácea y el ginseng.
Paso 3
Encuentre maneras de minimizar y aliviar el estrés emocional. La Escuela de Medicina de Harvard señala que el estrés emocional excesivo se ha relacionado con enfermedades como la enfermedad cardíaca y que en realidad puede inhibir la producción de células T. El ejercicio regular, la oración, la meditación y el yoga son algunas de las actividades que puedes probar para aliviar el estrés.
Etapa 4
Ríete más seguido. En marzo de 2004, el "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" publicó un artículo sobre los beneficios para la salud atribuidos a la risa regular, incluida la mejora del funcionamiento inmune. El artículo señala que los resultados de la investigación varían para demostrar de manera concluyente la efectividad de la risa para aumentar la producción de células T, pero el humor y la terapia de la risa se utilizan cada vez más en entornos hospitalarios debido a los beneficios percibidos para los pacientes. Mirar una película divertida, escuchar grabaciones de comedia y practicar ejercicios de risa pueden ser formas de ayudar a construir las células T de su cuerpo.
Propina
Evite fumar, comer demasiada azúcar o grasa y beber demasiado alcohol; Estas acciones pueden suprimir su sistema inmunológico y hacerlo más vulnerable a enfermarse.
