El daño nervioso en las piernas a menudo se conoce como neuropatía. La neuropatía puede ser causada por lesiones o complicaciones de la diabetes. Cuando sufres daños nerviosos en las piernas, puedes notar problemas para pararte, caminar o incluso sentarte debido a la disminución de la fuerza. Tras el diagnóstico, la mayoría de los médicos recomiendan que realice ejercicios de fisioterapia para recuperar la fuerza y ayudar en el proceso de curación. Estos ejercicios se pueden hacer en casa, incluso mientras mira televisión.
Paso 1
Siéntese en una silla y coloque los pies planos sobre el piso. Toque los dedos de los pies como si estuviera siguiendo el ritmo de su canción favorita. También puede reproducir música para ayudarlo a mantenerse motivado. Golpea lentamente los dedos de los pies en el suelo y aumenta un poco la velocidad con cada golpe. Comience alternando el golpeteo de los dedos del pie con levantar los talones. Repita este ejercicio de cinco a 10 veces por día.
Paso 2
Acuéstese en el piso u otra superficie plana y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Estire lentamente la pierna derecha hasta que toque el piso. Exhale mientras levanta la pierna hacia arriba hasta que ambas rodillas estén paralelas. Mantenga la cuenta hasta cinco y regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita alternando entre sus piernas izquierda y derecha durante cinco repeticiones por día.
Paso 3
Párate frente a una pared y coloca tus manos, con las palmas hacia abajo contra ella. Coloque los pies separados a la altura de las caderas, lejos de la pared. Levántate sobre los dedos de los pies, levantando los talones del piso. Mantenga la cuenta de cinco y regrese lentamente a su posición inicial. Repita de cinco a 10 repeticiones por día.
Etapa 4
Acuéstese con la espalda en el piso y levante ambas piernas en un ángulo de 90 grados. Exhale mientras separa las piernas una de la otra formando una V. Mantenga su posición contando hasta cinco y mueva las piernas juntas hacia atrás y hacia el piso. Repite cinco veces al día.
Paso 5
Acuéstese boca abajo en el suelo con las piernas rectas detrás de usted. Exhala mientras llevas la pierna derecha hacia arriba y mantén la cuenta hasta cinco. Regrese a la posición inicial y repita con la pierna izquierda. Continúe alternando las piernas hasta que haya terminado cinco repeticiones en cada lado.
Paso 6
Párese con los pies separados al ancho de los hombros y las manos a los lados. Lentamente doble las rodillas hasta que la parte superior de los muslos quede paralela al piso. Mantén la cuenta hasta cinco y lentamente vuelve a subir usando los músculos de tus piernas. Repita para cinco repeticiones por día.
Propina
Consulte a su médico antes de intentar cualquier rutina de ejercicios para fortalecer las piernas dañadas por los nervios. Un fisioterapeuta también puede ayudarlo con la forma adecuada para reducir el riesgo de sufrir más lesiones.
Advertencia
No continúe con los ejercicios si siente dolor en las piernas o la espalda. Esto podría ser una indicación de que sus piernas o espalda han sufrido daños más extensos. Busque atención médica inmediata.
