La hiperglucemia, también conocida como azúcar alta en la sangre, a menudo afecta a personas con diabetes. La hiperglucemia ocurre cuando sus niveles de azúcar en la sangre se elevan. Los síntomas incluyen aumento de la micción, fatiga y sed, y pueden controlarse con medicamentos o comiendo ciertos alimentos. Según MayoClinic.com, si la hiperglucemia no se trata, puede provocar problemas de salud graves, como el coma diabético, y puede provocar complicaciones con los ojos, los nervios, el corazón y los riñones. Es importante tomar buenas decisiones alimenticias para prevenir o aliviar los síntomas de la hiperglucemia.
Alimentos ricos en magnesio
Los alimentos ricos en magnesio pueden ser una buena opción para prevenir o reducir los síntomas hiperglucémicos. Según los Institutos Nacionales de Salud, las personas con diabetes pueden beneficiarse al aumentar el magnesio en su dieta. El instituto informa que una mayor pérdida de magnesio en la orina se ha asociado con hiperglucemia. El magnesio se puede obtener en forma de suplemento. Sin embargo, muchos alimentos también son ricos en magnesio, incluidos los vegetales verdes, como las espinacas, las legumbres, las nueces y los panes integrales.
Alimentos ricos en biotina y cromo
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los alimentos ricos en biotina y los alimentos ricos en cromo pueden desempeñar un papel en el control de su hiperglucemia. La biotina, en combinación con el cromo, podría mejorar el control del azúcar en la sangre en algunas personas con diabetes tipo 2, aunque se necesita más investigación. Buenas fuentes de biotina incluyen yemas de huevo cocidas, sardinas, levadura de cerveza y legumbres. Las nueces también son una fuente de biotina, como almendras, nueces y nueces. Las buenas fuentes alimenticias de cromo incluyen pavo, pan integral, papas, plátanos, brócoli y varias especias.
Alimentos ricos en fibra
Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a prevenir y reducir sus síntomas de hiperglucemia. La fibra dietética puede reducir su riesgo de problemas cardíacos y ayudar a controlar y normalizar sus niveles de azúcar en la sangre. La fibra tiene un efecto saciante en su cuerpo y permite un flujo constante de energía en el torrente sanguíneo. Esto le ayuda a evitar un pico extremo o una disminución en el azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen fibra incluyen verduras, nueces, frijoles, lentejas, guisantes y granos integrales, como pan integral, avena y arroz integral. Incluirlos en sus comidas y meriendas diarias puede ayudarlo a controlar su hiperglucemia.
