Varios factores pueden influir en la cantidad de calorías que una persona necesita cada día. La altura, el peso, la condición médica y el nivel de actividad de una persona influyen directamente en sus necesidades nutricionales. Consulte a un dietista para obtener ayuda para determinar su ingesta diaria de calorías ideal.
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Calorías explicadas
Según los Institutos Nacionales de Salud, una caloría mide la cantidad de energía almacenada en los alimentos. Una caloría en la dieta es equivalente a la cantidad necesaria para elevar la temperatura de 2 libras. de agua por 1 grado Celsius.
Calorías para personas de baja estatura
De acuerdo con MayoClinic.com, un adulto joven que mide 5 pies de altura y es algo físicamente activo requiere aproximadamente 1, 850 calorías por día para mantener un peso saludable promedio de 115 libras.
Calorías para personas ligeramente bajas
La herramienta de cálculo de calorías de MayoClinic.com estima que un adulto de 5 pies 3 pulgadas de estatura necesita aproximadamente de 1, 850 a 2, 000 calorías diarias. Esto proporcionaría una cantidad adecuada de calorías para una persona moderadamente activa que pesa 125 libras.
Calorías para la altura promedio
Calorías para personas ligeramente altas
MayoClinic.com estima un requerimiento de calorías de 2, 050 a 2, 300 por día para adultos de 5 pies y 9 pulgadas de alto. Esta ingesta de calorías permitiría a una persona moderadamente activa mantener un peso de 150 libras.
